Согласно анализу, опубликованному Британским журналом питания, чтобы защитить себя от проблем с психическим здоровьем, мы должны есть фрукты вместо чипсов. Чипсы объединены, среди прочего с тревожными расстройствами и депрессивным настроением.
Исследователи из Астонского университета в Бирмингеме показали, что частое употребление картофельных чипсов может способствовать ухудшению памяти и расстройствам настроения. А вот фрукты снижают риск депрессии.
Чипсы связаны с психическими расстройствами.
Исследование проводилось среди 428 здоровых людей, заполнивших анкеты о пищевых привычках, физической активности и психическом здоровье за последний год. Исследователи заметили, что существует четкая связь между тем, что участники ели в качестве закуски в течение дня, и их психическим самочувствием.
Больше всего испытуемые кушали картофельные чипсы — их частое употребление (2-3 раза в неделю) приводило к симптомам депрессии, тревожным расстройствам и ухудшению общего психического состояния. Люди, которые чаще выбирали фрукты, в свою очередь, были менее подвержены психическим расстройствам.
Употребление фруктов в свою очередь улучшало психическое состояние. Частые перекусы чипсами были связаны со снижением когнитивных функций, включая проблемы с памятью.
Фрукт положительно влияет на психическое здоровье.
Результаты этого исследования подтвердили положительное влияние фруктов на психическое здоровье. По результату анализы показали снижение риска симптомов депрессии у людей, которые часто употребляли чернику, бананы и сухофрукты.
— Употребление фруктов означает, что мы обеспечиваем наш организм большей дозой антиоксидантов, которые положительно влияют на психическое здоровье. Просто изменив привычки в еде, мы можем обеспечить себе лучшее настроение и снизить риск развития депрессии, — комментируют авторы публикации.
Понравилось, ставьте лайки и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
БОЛЬШЕ интересных статей на моем телеграм канале - ПОДПИСАТЬСЯ