Месяц до главного застолья: реально ли сбросить максимум веса и что для этого надо делать?
5 простых действий до 31 декабря, которые вам точно по силам.
Содержание статьи
- Точно считать и отслеживать калорийность потребляемой пищи
- Питаться той едой, в калорийности которой вы уверены
- Записывать каждый кусок
- Планировать питание и не отступать от плана
- Прогрессивно тренироваться 3-4 раза в неделю
Чтобы результат по сбросу лишних килограмм быстрее был нужно:
Точно считать и отслеживать калорийность потребляемой пищи
Да, это самый простой, быстрый, проверенный и точный способ. Это основной принцип любой диеты. Потребляйте меньше энергии (ккал), чем тратите, и результат не заставит себя ждать.
Питаться той едой, в калорийности которой вы уверены
Никаких продуктов без этикеток, домашнего творога, мяса, купленного на рынке и неучтенки. Все просто. Если вы не знаете, в пироге от бабушки 450 ккал или 270, не несите его в рот. Этот метод позволит худеть быстро и наверняка.
Записывать каждый кусок
Никаких остатков печенья, потому что в вазочке лежало, облизываний ложек и ломтиков сыра. Кусочничество и жидкие калории по-прежнему остаются самой распространенной ошибкой «почему я не худею».
Планировать питание и не отступать от плана
Наличие плана питания на день, на неделю и на месяц — прекрасная стратегия для получения быстрого результата. Вы идете в магазин, покупаете нужные продукты, готовите. Вуаля, никаких соблазнов съесть то, что не планировали, а значит, половина дела для достижения цели сделана.
Прогрессивно тренироваться 3-4 раза в неделю
Похудение всегда происходит на кухне. Однако, если вы поможете своему организму дополнительным расходом калорий и нагрузкой с прогрессией в рабочих весах, получите дополнительный бонус и в результате на весах, и в здоровом теле.