Холестерин – это жировое вещество, содержащееся в крови. Его избыток приводит к серьезным заболеваниям, так как может вызвать закупорку артерий. При игнорировании проблемы, могут случиться сердечные приступы и инсульты. Доктор Амир поделился 4 способами снижения уровня холестерина.
Зимой многие из нас наслаждаются множеством вкусных блюд и напитков, особенно во время праздничного сезона. Лакомства могут привести к повышению уровня холестерина, при этом человек даже не заметит этого.
По словам специалиста, соусы – один из основных источников «плохого» холестерина. Попробуйте заменить покупные варианты более полезными домашними соусами на основе греческого йогурта.
Также доктор посоветовал выбирать менее жирные источники белков. Обработанное красное мясо, такое как сосиски и бекон, часто подают на праздничный стол. Они являются продуктами с высоким содержанием холестерина. Выбор белого мяса, такого как индейка, является отличной альтернативой, особенно грудки, предает Daily Express.
Кроме того, снизить уровень холестерина поможет куркумы. В ней содержится соединение под названием куркумин, которое, как было показано, снижает уровень общего холестерина и вредных липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина).
Доктор посоветовал больше двигаться даже во время холодной погоды. Физическая активность не только улучшает физическую форму и помогает бороться с ожирением, но также уменьшает вредные липопротеины низкой плотности и увеличивает полезные липопротеины высокой плотности.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив