Привет, друзья! В последнее время все большее количество людей начинает заниматься спортом, для того чтобы похудеть. И, естественно, мы стремимся постоянно улучшать свой результат. И делаем для этого все возможное – меняем свой рацион питания, следим за здоровьем, используем разнообразные упражнения …
Но, к сожалению, не всегда идем в верном направлении. Почему?
Потому что начинаем верить мифам и слухам, которые связаны с нашим стремлением стать лучше.
И сейчас я постараюсь разоблачить некоторые из них, чтобы Вы пришли к своей цели быстрее. Итак,
1. Надо срочно убрать всё сладкое из рациона.
Спешу Вас огорчить или обрадовать, но так похудеть будет сложнее. Как ни странно, но сахар не только не мешает худеть, но даже помогает в этом начинании. Ведь в нем содержится главный энергетический источник – глюкоза.
А Вы, наверняка уже знаете, что недостаток углеводов может не очень хорошо сказаться на нашем организме. Будет ощущаться слабость, вялость, нежелание что-либо делать … Поэтому полностью отказываться от вкусняшек не стоит, но и злоупотреблять так же не надо. Немного невредных сладостей для настроения и бодрости пойдут только на пользу.
2. Надо отказаться от завтрака.
Вот это точно не так. И если здоровый молодой организм еще как-то справиться с такой несправедливостью, то вот людям в возрасте это ничего хорошего не принесет.
Завтрак должен быть обязательно. И в его состав обязательно должны входить сложные углеводы. В этом случае Вы будете дольше ощущать сытость, и организм не будет требовать от Вас быстрого насыщения в ближайшее время. А вот отказ от завтрака наоборот приводит к накоплению жировой прослойки.
3. Надо чаще ходить в баню.
Конечно же, баня полезна. Хотя .. не всем – здесь все зависит от Вашего состояния здоровья и ограничений. Но вот, что касается похудения, то баня не топит жир в организме. Она избавляет его от воды, которая снова в него проникнет, как только Вы выпьете достаточное количество жидкости, восполнив потери.
4. Надо усиленно заниматься спортом.
И вот здесь самый интересный момент. Казалось бы, чем больше мы занимаемся, тем больше худеем. И многие начинают заниматься «до одурения». Но … усиленные нагрузки вгоняют организм в стрессовое состояние, и он начинает запасаться жиром (на всякий случай).
Тренироваться необходимо в меру своих возможностей. Не лениться, преодолевать себя, постоянно следить за результатом и соблюдать дефицит калорий.
5. Надо есть только обезжиренные продукты.
Насчет обезжиренных продуктов я уже рассказывал. Они не просто бесполезны, но иногда еще и опасны. Частенько в них содержится большое количество искусственных добавок и сахаров, при полном отсутствии полезных веществ (чтобы Вы их покупали, и они Вам нравились). Но на обратной стороне упаковки вряд ли об этом напишут. А без жиров, например, Ваш организм не сможет нормально усваивать белки.
Это лишь несколько самых распространенных мифов о похудении. Есть и другие, которым также не стоит доверять. Поэтому перед тем как следовать каким-либо «мутноватым» советам, лучше все-таки проконсультироваться со специалистами.
А какие Вы знаете мифы и слухи о похудении, которые не приносят никакой пользы, а наоборот, могут навредить? Напишите в комментариях. Наверняка, всем будет интересно!
Я уверен, что у Вас все получится и все будет хорошо! Главное, не доверять недостоверной информации, регулярно заниматься и не сбавлять обороты!
Удачи Вам!