В непростых переговорах, перед экзаменом, на собеседовании - везде вам пригодится этот незатейливый способ.
Итак, как реагирует наш организм на волнение и страх?
Сердце начинает бешено колотиться, дыхание учащается. Это нормальная реакция на опасную ситуацию. Это подготовка перед решением, которое должно спасти вам жизнь: БЕЙ или БЕГИ.
Реакция, которая вырабатывалась веками естественного отбора, помогая нашим предкам выживать.
Однако, в современной жизни она может помешать, ведь зачастую реальной угрозы жизни и здоровью нет.
Соответственно необходимо быстро сообщить это своему организму
Как?
- Вдыхайте медленно всей грудью до предела.
- На пределе задержите дыхание насколько сможете.
- Медленно выдыхайте. Старайтесь растянуть это на максимально возможное время.
- Повторяйте пока не успокоитесь.
Почему это работает?
Учащенное сердцебиение и частое дыхание дает сигнал нашему мозгу, что появилась опасность. Чтобы ее избежать необходимо много кислорода для мышц. Задерживая дыхание, мы уменьшаем приток О-2 в кровь. Соответственно посылаем сигнал о том, что форс-мажор миновал.