Доброго времени суток. Темой данной статьи станет разминка. Насколько она важна и как правильно провести разминку перед важным матчем.
Думаю, не будет ни для кого секретом, что каждую тренировку и игру стоит начинать с качественной разминки
- Разминка необходима для согревания мышц
- Разминка дает возможность спортсмену выполнять игровые упражнения качественно
- Разминка снижает риск получения травмы
Правила выполнения разминки
На самом деле нет четкого плана по выполнению разминки, это индивидуально, но все же следует придерживаться некоторых аспектов
- Выполнять разминку не спеша
- Упражнения стоит начинать сверху вниз, от шеи до голеностопа
- Сосредоточьтесь на своих проблемных местах, уделите больше времени проводить разминке мышц, которые чаще подвергаются нагрузке
- Начать стоит со статики и после переходить к беговым упражнениям
Друзья, будьте уверены, что разминка это не пустая трата времени. Вы получите подготовленное к игре тело, снизите риск травм и увеличите свои шансы на победу.
❗Вот Вам ТОП упражнений от меня
-вращение головы
-вращение плечевого сустава
-вращение туловищем
-вращение тазом
-вращение ног в тазобедренном суставе
-вращение коленей
-вращение голеностопов
-растяжка
✏️На этом моя статья подходит к концу. Хорошо тренируйтесь, тщательно подходите к моменту разминки и побеждайте!
Оставляйте свои комментарии, делитесь своими секретами качественной разминки и конечно же подписывайтесь на канал
Всем добра 😉