В наше время - время технологий и нового быта, двигательные способности давно отошли на задний план, уступив место мозговым процессам и мыслительным способностям. К сожалению для нашего организма, думать и бегать - это разные по энергозатратам процессы. В связи с этим, мы можем увидеть печальную статистику:
Врачи уверены, что одни занятия спортом не помогут привести своё тело в порядок. Крайне важно соблюдать определённую диету, которая является практически универсальной для любого человека.
Такими памятными листовками оснащены все эндокринологи Свердловской области. В этой бумаге содержатся базовые правила питания для людей, болеющих гастритом, но и для здорового человека это будет великолепной профилактикой от болезней, связанных с желудком, кишечником и эндокринной системой.
Конечно, подобные диеты редко соблюдаются здоровыми людьми. Кому-то не хватает мотивации есть здоровую пищу, кто-то испытывает стресс без своих любимых деликатесов в ежедневном рационе, а кто-то отрицает любые диеты, потому что доверяет собственному чутью.
Эта статья как раз для людей, которые не испытывают дискомфорт в области живота, (Если это не так, то вам необходимо обратиться к врачу!) но хотят всерьёз заняться своим образом жизни. Нужно начать с питания!
Ниже мы оставили вам 5 блоков по 3 картинки каждая. На этих картинках изображены блюда, которые рекомендуют врачи в качестве здорового питания. Ваша задача - выбрать наиболее понравившееся блюдо и запомнить количество набранных баллов, которые указаны в описании к картинке. После прохождения пяти блоков мы поможем вам построить собственную универсальную диету. Поехали!
- Выбираем завтрак
- Выбираем бизнес ланч (салат)
- Выбираем бизнес-ланч (суп)
- Выбираем бизнес-ланч (горячее блюдо и гарнир)
- Выбираем ужин
Благодарим Вас за уделённое время. Сразу предупредим вас, что этот «тест» является, хоть и близким к медицинской точке зрения, но при этом сугубо субъективным. Наша команда не является профессиональными диетологами, так что рекомендуем вам за правильной, распланированной диетой обратиться к специалистам.
И так, вы выбрали 5 картинок, набрав N-ное количество баллов. Ниже вы можете ознакомиться со своими результатами и понять, что вам следует дальше делать со своим питанием. Пожалуйста, посчитайте своё общее количество баллов и ознакомьтесь с информацией ниже соответствующей вашим ответам:
20-25 баллов. Вы - огромный молодец... Или ваше чутьё:) У вас развито понимание правильного питания на уровне лучших диетологов России. Все блюда, которые вы выбирали, идеально сбалансированы и дают вам нужное количество энергии в течение дня. Также вы не скупитесь на фрукты и овощи, что является основой здорового питания. Вы не пропадёте в современном мире рафинированного сахара и простых углеводов. Желаем вам не сворачивать с верного пути!
14-19 баллов. Ваше питание, наиболее вероятно, движется в правильном русле. Вы любите побаловать себя чем-то вкусным, экзотичным, но не забываете про базовые продукты. Скорее всего даже знаете отличие сложно усвояемых углеводов от простых:) Вы умеете находить баланс в питании, но есть к чему стремиться. Больше овощей, фруктов, молочных продуктов никому ещё не вредили, а наоборот приносили пользу. Продолжайте изучать продукты на предмет их полезных и вредных качеств, не забывайте основы - и скоро ваш кишечник будет работать как часы!
1-13 баллов. Несмотря на то, что все представленные выше блюда, не являются вредными с точки зрения диетологии, они далеко не идеальны. Почти все варианты, за которые даётся по 1-му баллу обладают обильным количеством жиров, которые не нужны организму в столь огромных количествах. Следует постепенно убирать рафинированный сахар из рациона, либо хотя бы постепенно снижать объём потребления. Вы любите разнообразие, знаете кое-что о здоровом питании и любите эксперименты. Вы в начале пути к формированию здорового питания. Можем посоветовать вам хотя бы три нововведения в ваш рацион.
Сахар необходимо постепенно заменить на фрукты.
Овощи необходимо употреблять постоянно, особенно с мясными изделиями.
Не исключайте жиры из рациона, они очень важны. Но и не пренебрегайте. Относитесь ко всему «запретному», как к деликатесам. Побаловать себя - можно, избаловать - ни в коем случае.
В качестве итога хотелось бы сказать, что главная ошибка любого человека, который примеряет на себя диету - это создание стресса для себя. Никакая диета не поможет вам привести себя в форму, если эта диета приводит вас в уныние, постоянное чувство голода, усталости, несварения и пр. Хотелось бы завершить эту статью цитатой из мультфильма "Рататуй", которая точно отражает позицию нашей команды, которая подготавливала материал для Вас!
Наберитесь отваги, пробуйте, экспериментируйте. Не позволяйте никому загонять вас в рамки. Единственные ваши рамки — ваша душа. Это правда: готовить может каждый, но лишь бесстрашные достигают величия. (с) Огюст Гюсто
