Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы. Стресс помогает адаптироваться к изменчивой окружающей среде, но может стать причиной отрицательных для здоровья последствий.
Частые симптомы развивающегося стресса:
- Мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины.
- Повышенная тревожность.
- Раздражительность по малейшему поводу.
- Сниженная работоспособность.
- Подавленность, апатия.
- Нарушения сна.
- Рассеянность, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов.
- Хроническая усталость, пессимизм, желание дистанцироваться от социума.
- Головная боль, необъяснимые боли в груди.
- Расстройство аппетита, нарушение пищеварительной функции.
Влияние стресса на здоровье.
• Самые распространенные болезни вызванные стрессом – болезни сердца и сосудов. При стрессе сердце чаще сокращается, сосуды спазмируются. Такое состояние очень опасно и может привести к инсульту или инфаркту.
• Болезни ЖКТ. У человека находящегося в постоянном напряжении могут развиться такие заболевания как гастрит или язвенная болезнь.
• Головные боли, вызванные нервным перенапряжением и плохим сном.
• Нарушения дыхательной системы особенно опасны для людей страдающих астмой.
• Инфекционные заболевания тоже проявляют себя из-за ослабленного длительным стрессом иммунитета.
• Снижение полового влечения у мужчин и женщин.
• Анорексия или ожирение из-за неправильного питания в период стресса.
Как избавиться от стресса.
Для поднятия настроения хорошо подойдет занятие любимым делом. Будь то творчество или спорт, а может быть готовка. Не нужно забывать о себе!
Сон лучшее лекарство. Для того чтобы лучше спать, попробуйте перед сном прогуляться пешком.
Нужно выговориться. Не нужно стесняться и замыкаться в себе. Лучше высказать все, что накопилось внутри и тогда мысли освободятся от негатива. Если ни кого нет рядом, можно воспользоваться услугами психолога.
Если есть понимание, что ни один из этих способов не работает, обязательно обращайтесь к врачу. Врач сможет определить причину стресса и поможет от него избавиться.
