Приветствую вас на моем канале. Меня зовут Таня Горбачева. Я тренер и мама троих дочек, младшей - 2 года.
Первые роды - кесарево. Вторые и третьи - естественные. Считаю это своей большой победой, это был долгий путь к себе и своей осознанности.
Спорт - любовь с детства. В 3,5 года начала заниматься фигурным катанием. Меня настолько очаровал лёд и свобода скольжения, что я связала свою жизнь с этим видом спорта. Я тренер по фигурному катанию в школе олимпийского резерва. Подбадривать, обучать и делиться опытом - мой источник жизненной энергии.
Но… Мое спортивное рвение мне навредило, когда я начала восстанавливаться после родов. Вторые роды были естественными и я решила, что мне сразу можно качать пресс и тренироваться по полной. Я, как и многие, мечтала как можно быстрей прийти в форму.
Не могла смотреть в зеркало, старый гардероб был мал. Сейчас я понимаю свои основные ошибки:
- активно качала пресс;
- изнуряла себя тяжелыми упражнениями;
- неправильно поднимала и носила ребёнка;
- не обращала внимание на диастаз.
И живот продолжал торчать. Тогда я углубилась в изучение женской физиологии. Я перестала считать себя только тренером. Вспомнила, что я еще и мама.
И оказалось, что восстановление после родов - это другой мир, где действуют особые правила. Почему об этом нам не рассказывают еще в ЖК и роддоме? В итоге я освоила новую профессию - тренера по послеродовому восстановлению. И стала вести тренировки для других мам.
Теперь я знаю как маме после родов прийти к идеально плоскому животу (даже в случае с диастазом):
- работать с дыханием
- внимательнее относиться к питанию только легкие упражнения
- никакой работы через силу
- сокращаем время тренировки до 15-20 мин в день.
Сейчас я восстанавливаюсь после 3-х родов. Моей малышке 2 года. И я очень счастлива, что сейчас знаю как правильно и мягко возвращаться к плоскому животику.
Давайте знакомиться. Пиши, откуда ты? И сколько твоему младшему ребенку? Или может проблема животика уже давно перестала быть последствием родов, но продолжает волновать тебя? Делитесь в комментариях.
А чтобы наше знакомство стало еще более близким, ставь лайк, подписывайся на канал, обновляй страничку и в самом первом посте забирай секретную полезность для стройной фигуры. Бесплатный гайд «Вкусно, полезно и точка», в котором я собрала несколько простых, но очень вкусных решений, а еле показала, чем можно заменить бесполезные перекусы. Ты удивишься! Скорее забирай материалы, пост уже закреплен, чтобы долго не искать.