Для ознакомления с принципом выполнения упражнений, на которых базируется процесс формирования и последующего совершенствования чувства ритма, в качестве примера предлагаем упражнение начальной степени сложности.
Упражнение 1.
Для выполнения упражнения необходима вертикальная поверхность(стена или столб). Она используется, чтобы обучать посредством тактильных ощущений получает возможность осуществлять самоанализ правильности соблюдения условий упражнения. 1. Условие-возвратное действие выполняется одновременно, с последующим ударом. 2. Условие-интервал соприкосновений должен быть минимальный.
Один целостный цикл состоит из 7 подготовительных действий, для удобства поделим его на 5 частей.
Исходное положение-встать напротив стены и принять положение боевой стойки.
- Упор ладонью о стену имитационным движением прямого удара дальней рукой + возвратное движение дальней рукой + фаза заряда "переднего прямого" удара дальней ногой + упор ладонью о стену имитационным движением прямого удара ближней рукой.
- Возвратное движение ближней рукой + разгибание голени дальней ноги в упор подушечкой стопы о стену.
- Возвратное движение голени дальней ноги в положение фазы сбора "переднего прямого" удара + упор ладонью о стену имитационным движением прямого удара дальней рукой.
- Постановка на опору дальней ноги + упор ладонью о стену имитационным движением прямого удара ближней рукой + фаза заряда "заднего прямого" удара в упор пяткой о стену.
- Постановка бьющей ноги на опору с изменением фронтальности стойки + упор ладонью о стену имитационным движением прямого удара ближней рукой.
Целостный двигательный цикл поделен на 5 частей не только для удобства описания, но и для удобства разучивания.
- Научиться выполнять каждую, отдельно взятую часть упражнения.
- Научиться выполнять целостный двигательный цикл, осуществляя паузы в моменте соприкосновения ладони(стопы) с вертикальной поверхностью в конце каждой части.