Самый распространённый тип нездоровых отношений - драматический треугольник. Опасен он тем, что накрепко связывает всех своих участников невидимыми эмоциональными нитями, порождая созависимость. Так рождаются непрекращающиеся и повторяющиеся конфликты, выхода из которых не видит (и не хочет видеть) ни одна сторона. Чтобы понять, как выйти из порочного круга, придётся быть максимально честным с собой
Схема взаимоотношений в треугольнике Карпмана
Драматический треугольник - это схема взаимоотношений между двумя и более людьми, в которой задействованы три роли: Жертва, Спасатель, Преследователь. Сейчас принято называть её "треугольник Карпмана" по имени автора - психиатра Стивена Карпмана
Треугольник Карпмана описывает созависимые отношения с характерными для них эмоциональными качелями. Такие взаимоотношения словно вечный двигатель: его участники, всё время меняясь ролями, создают замкнутый круг, из которого сложно выйти. Весь механизм носит деструктивный характер и включается под действием психологических травм
С детства усваивая определённую модель поведения, человек несёт её в свои дальнейшие отношения с партнёром, с друзьями и коллегами. Избалованные гиперопекой дети или подвергавшиеся травле становятся идеальными Жертвами, с них всё и начинается. Жертва - самое важное условие появления треугольника Карпмана. Она, в свою очередь, провоцирует Агрессора (часто подсознательно) и ищет защиты у Спасателя
Пример:
Девушка ссорится с Мужем (она - Жертва, он - Агрессор) и бежит жаловаться Подруге (подруга - Спасатель, осуждает Агрессора и решает проблемы Жертвы)
Подруга вступает в конфликт с Мужем девушки (подруга - Агрессор, муж - Жертва), при этом Девушка начинает защищать Мужа (девушка - Спасатель)
Девушка, вставая на защиту Мужа, начинает оскорблять Подругу, подруги ссорятся, а Муж их пытается разнять (девушка - Агрессор, подруга - Жертва, муж - Спасатель)
Такие взаимоотношения могут возникать между родителями и детьми, между супругами, друзьями, в рабочем коллективе. При этом в треугольнике Карпмана необязательно должно быть три человека, может быть и всего два, которые просто перемещаются по кругу и последовательно играют все три роли
Роли: жертва, спасатель, преследователь
Основная проблема Жертвы состоит в том, что выход из сложной ситуации она не ищет, но любит жаловаться и даже мириться с проблемами. Собственным поведением она провоцирует и притягивает Агрессора и находит защитника в лице Спасателя
Недовольные, жалующиеся, принимающие пассивную позицию люди чаще становятся жертвами
Агрессоры склонны переносить свои негативные эмоции на других. Они готовы нападать на другого, чтобы не казаться слабым. Вербальное насилие может превращаться в физическое
Спасатели обесценивают способности жертв пройти через трудные жизненные обстоятельства, самоутверждаются за счёт помощи и доброты. Самоотдача процессу и бесконечное желание решать чужие проблемы, брать на себя чужие заботы свойственна этому психотипу. Каждый получает в этих нездоровых отношениях своё:
· Жертва скидывает ответственность за собственную жизнь на плечи Спасателей;
· Спасатель доказывает свою значимость через решение проблем Жертвы, осуждает Агрессора и снисходительно смотрит на Жертву;
· Агрессор получает ощущение собственной силы и превосходства над Жертвой.
Проблема в том, что выход из конфликта в такой ситуации найти практически невозможно
Как выйти из драматического треугольника
Можно ли выйти из треугольника? Для начала важно честно себе признаться, какую роль исполняете
Второй важный момент - чётко отследить момент и понять, когда вас пытаются вовлечь в игру. Не становиться спасателем для того, кто не пытается менять жизнь к лучшему, но и не нападать на этого человека
Сложнее всего избавиться от вечной роли жертвы. В такой ситуации важно работать над страхами, проблемами и психологическими травмами родом из детства, учиться самостоятельно управлять своей жизнью
Разорвать порочный круг и выйти из деструктивных отношений реально, главное проявить честность по отношению к себе