ДА - правильному питанию, НЕТ - лишнему весу!
Неправильный образ жизни — самая распространенная причина ожирения. В организм человека поступает слишком много энергии, а расходуется мало. Часто от такого ожирения страдают люди, у которых «сидячая» работа, они неправильно питаются, у них несбалансированное меню. В этом случае избавиться от лишних килограммов можно, если поменять свои привычки. Чтобы похудеть, нужно:
- Составить низкокалорийное меню и питаться правильно в течение длительного времени.
- Исключить из рациона вредные продукты: выпечку из дрожжевого теста, газировку, все жирное, сладости и т.д. .
- Добавить физические нагрузки, то есть больше ходить, подниматься по лестнице, приседать и т.д.
Депрессия и ожирение
Если организм находится в постоянном стрессе, он стремится получить необходимые ему эндорфины и другие вещества, чтобы снизить гормон стресса, и получает их только из еды. Определить, что у вас абдоминальное ожирение, можно, измерив талию: когда она больше 88 см у женщин или больше 102 см у мужчин, необходимо начать действовать. Если у человека причина ожирения — стресс, диеты могут оказаться малоэффективными. Нужно бороться не с последствиями, а с причиной, то есть необходимо избавиться от стресса, а не голодать (голодание повышает уровень кортизола):
- лучше отказаться от кофе и алкогольных напитков или пить в минимальном количестве, так как чашка кофе, например, повышает уровень кортизола на 30%;
- не забывайте про полноценный сон, не менее 6-8 часов в сутки;
- умеренные физические нагрузки тоже помогают бороться со стрессом;
- вспомните про свои хобби, увлечения;
- хорошее настроение способствует появлению стройной фигуры, больше смейтесь, общайтесь с друзьями, смотрите позитивные передачи и т.д.
Гормональное ожирение
озникает достаточно редко, причиной его появления становится сбой в работе эндокринной системы. Чаще всего при таком ожирении жир скапливается на бедрах или же в области плеч (в большинстве случаев плечи покрываются жиром у женщин). Тогда поможет только эндокринолог, необходимо обратиться к нему за помощью, сдать анализы и начать лечение ожирения. Доктор должен подобрать специальную гормональную терапию.
Как мы видим, ожирение — это не всегда последствие переедания, иногда лишний вес появляется из-за длительного стресса или гормонального сбоя. Поэтому, чтобы похудеть, недостаточно просто сидеть на диете, необходимо разобраться, что стало причиной появления лишних килограммов. Иногда достаточно научиться расслабляться, заняться приятным делом, вспомнить свое хобби, чтобы лишние килограммы начали уходить.