А вот не дам я вам никаких железобетонных рекомендаций, потому что я НЕ за подсчет кбжу, жесткие запреты, а ЗА интуитивное питание.
В интернет стало страшно зайти — там миллион непонятных диет и целое море установок:
❌овощи есть нельзя, они все ГМО
❌мясо есть нельзя — там гормоны
❌молочку тоже нельзя — там лактоза
❌в крупах — глютен
❌в выпечке — трансжиры
🤯в голове — полная каша: ЧТО ВООБЩЕ МОЖНО ЕСТЬ???
Повсюду прессинг на тему еды… Хочется просто уже спокойно поесть и не парить себе голову. И в этом вопросе очень помогает именно ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Я — за ОСОЗНАННОСТЬ. Вообще по жизни, и в питании — в том числе.
Интуитивное питание — это когда ты умеешь поставить себя на паузу в конкретном моменте:
🌿Когда ты можешь есть все, что хочешь
🌿Когда ты умеешь слышать себя
🌿Когда неправильных продуктов просто нет
И если вдруг появляется желание объесться, то ты просто спрашиваешь себя:
❓А это точно то, что я сейчас хочу съесть?
❓Это то, что мне нужно?
❓Что я чувствую, когда хочу съесть что-то неполезное? (мне грустно, печально, тоскливо, скучно, радостно, одиноко, обидно)
❓❓❓Что я хочу сейчас НА САМОМ ДЕЛЕ? Съесть чипсы или я хочу любви, объятий, внимания, поддержки, заботы, признания? А может быть хочется даже не есть, а организм требует отдыха или испытывает жажду?
По правде говоря, научиться отличать сигналы физического голода от эмоционального не сразу получается, если вы ни разу этого не пробовали. Но все приходит с опытом.
❗ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ тренировать осознанность прямо сегодня в комментариях:
Вспомните, когда последний раз вы заточили бургер, чипсы, газировку, сникерс? Попробуйте описать свои эмоции, которые при этом испытывали и напишите в комментариях!