Жизнь - это не то, чем вы хотите, чтобы она была. Жизнь - это то, что она есть. И ваша способность с этим справиться - вот и всё, что имеет значение.
°Вирджинио Сатир
Кризис всегда застаёт в расплох, сбивает с ног и растрясает всю нашу реальность. Но кризиса не избежать, как не сохранить не тронутую, казалось бы идеальную жизнь. То есть, это не вопрос случиться или нет, это вопрос пройдешь или застрянешь. С кризисом всё работает так - либо застрянешь на долгие годы, либо проходишь весь его цикл, выходя обновлённым на новый виток спирали.
Это статья для тех, кто выбирает 2ой путь. Она навеена моделью изменений, которую составила семейный терапевт Вирджинио Сатир. Эта модель покажет вам какие стадии кризиса, который проходит человек или группа людей. Что делать чтобы не зависнуть на одном из них и как поскорее выбраться из этого состояния и вырасти в нового себя.
1. СТАТУС-КВО
- это то, какими были вещи до случивщегося "нечто". Всех всё устраивает, система в этот момент красивая, устойчивая и обжитая. Главные признаки этого уровня - стабильность и предсказуемость. Все проблемы знакомы. Все из решения уже известны. Все волнения привычны. Система сбалансирована, и все её элементы работают на поддержание этого баланса. Баланс этот, конечно же, может быть совсем не идеален. Человек или организия могут сущестовать в вялотекущей шизофрении. И тем не менее шизофрения эта будет сбалансированой а по сему комфортной. Может быть это действительно приятное и комфортное для всех звенье состояние. В любом случае, по скольку любая система больше всего стремиться к самосохранению, она всеми силами старается удержать это состояние статус-кво.
2. СТОРННИЙ ЭЛЕМЕНТ
Новым элементом может стать человек, событие, решение, новые условия или правила. Этот элемент может проявляться изнутри или извне системы или же случиться по чистой случайности, но это всегда то, на что жители системы не могут закрыть глаза. Этот новый элемент может указать на недостатки системы, заставив её участников взглянуть правде в глаза. Он так же может непосредственно сменить систему и часто не так, как этого хотелось бы самим участникам. С появлением нового элемента всё словно ухудшается, замедляется, меняется. Один из симптонов этого уровня оглядка назад с мыслью: "как там всё было хорошо" даже если и не было. На этом этапе хочется всё вернуть как было.
3. ЗАМИРАНИЕ. ДЕПРЕССИЯ
Становится понятно, что прошлого вернуть не удастся, что так раньше уже не будет. При тяжелых кризисах может возникнуть обманчивое ощущение "всё потеряно". Прежние отношения, прежнее состояние, прежние ресурсы утеряны. А новых на горизонте не видно. Как долго может продлиться 3ий уровень? От нескольких дней, до нескольких месяцев. Важно позволить себе прожить этот этап. Разрешить себе это состояние, но с пониманием, что оно должно пройти. Главное не упасть в ясу уныния и страданий по прошлому, то нам очень свойственно.
4. НАДЕЖДА НА НОВУЮ ЖИЗНЬ
На этом уровне человек вдруг осознаёт. "Окей, если так как раньше уже не будет и мне нечего терять, то может быть я могу сделать, чтобы мне стало лучше." И вот тут, на этом этапе приходит сильное решение жить дальше. Жить уже новой жизнью. Вы уже готовы взлететь как ракета, избавляясь от прошлого во время взлёта. На этом уровне человек освобождается от старых идей о мире, от привязок к прошлым желаниям, от отживших стратегий. Здесь он идёт в мир за помощью, начинает действовать, пробовать, но энергии пока мало, ведь хоть вы и отказались от старого, нового вы ещё собрать не успели.
5. НОВЫЕ ЦЕЛИ
На этом уровне у человека наконец снова появляются силы. Происходят новые ситуации, формируется новое окружение. На этом уровне круг общения может полностью поменяться. Здесь всё новое. Новые путешествия, новые хобби, новые правила жизни, новая работа, новый имидж.
Порой, на этом этапе жизнь может стать перенасыщенным новым пусть даже и положительными событиями, с чем бывает не просто справиться психически. На человека буквально обрушивается всё новое. Такое чувство будто жизнь масштабируется слишком быстро и резко. Особенно остро это чувсвуется если мысленно вернуться в состояние прежнего статус-кво.
6. ДЕЙСТВИЯ
Теперь вы знаете о себе и о мире много нового. Пришло время это воплощать. И воплощение начинается именно здесь, на 6ом уровне. Этот уровень один из самых непростых. Здесь вы начинаете не только получать, но и сами производить новый опыт. Задача этого уровня - делать. Делать через боль, сопротивление. Воплощать в жизнь то, к чему пришли мысленно и эмоционально. Воплощать то, что узнали и попробовали на предыдущем уровне.
7. ЭКСПЕРТНОСТЬ
Здесь вы уже умеете, знаете и практикуете. То, что вы узнали, пережили и проделали сделало вас новым человеком. У вас уже совершенно другая жизнь. А прошлая жизнь до кризиса теперь кажется настолько далёкой, что это даже удивляет. Сейчас вы несёте совершенно другие ценности, смыслы, ощущения и состояния. Прожитые процеесы изменили вас навсегда. К слову до этого уровня доходят далеко не все.
8. ИНТЕГРАЦИЯ
Этот тот самый уровень, на котором мы можем оглянуться на своё прошлое, не пережитый кризис и с особенным чувством сказать себе: "Этот путь мною пройден. Всё что было сделано - прожито. Хорошо-нехорошо, правильно-неправильно, - это всё моё. Это момент полного принятия.
9. НОВЫЙ СТАТУС-КВО
Новая стабильность, новая нормальность. Этот уровень похож на 1ый этап, только уже совсем в другом мире. Это ваш новый комфорт, которого вы не могли себе даже вообразить. Новые ментальные модели и стратегии взросли в вашу жизнь и создали её новую. На этом уровне хорошо, спокойно, и ничего не предвещает того, что однажды, в вашей жизни может новый элемент, и что спираль опяьть закрутиться по новой. Но ведь вы уже проходили это однажды и вышли из кризиса новым человеком с новыми ресурсами, значит сможете сделать это снова, только теперь гораздо быстрее и легче. Ведь улучшение возможно всегда и теперь вы умеете извлекать его из любого жизненного события.
