Развитие ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА это получение знания о своих привычных реакциях, эмоциях и мыслях.
Как быстро ПЕРЕВАРИТЬ негативные эмоции и переживания?
Эта короткая практика
«Скорая помощь»
поможет найти решения и быстро выйти из ➖ в ➕, переварить негативную эмоцию 🖤 в моменте здесь и сейчас.
Не подавить, не закрыться, не убежать!!!
А именно экологично переварить!
Поможет повысить МЕТАБОЛИЗМ Вашей ПСИХИКИ, постепенно выстроить внутреннюю стабильность, баланс Внутреннего с Внешним окружением в сфере ОТНОШЕНИЯ👩🏻❤️👨🏼
В момент, когда эмоции зашкаливают, буря, ты чувствуешь, что тебя ШТОРМИТ
1️⃣ ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОНФЛИКТА В ДРУГОЕ ПРОСТРАНСТВО на 5 минут (комната, туалет, коридор, машина)
2️⃣ определи на что больше всего похоже твоё состояние?
ГНЕВ-УНЫНИЕ-СТРАХ-СТЫД
ГНЕВ:раздражение, злость, обида, разочарование, ярость…
УНЫНИЕ-печаль, лень, апатия, скука, безразличие, тоска, горе…
СТРАХ- тревога, ужас, отчаянье, испуг, боязнь, опасение…
СТЫД- вина, униженность, смущение, сомнение, застенчивость, растерянность, замешательство..
3️⃣ Погрузись внутрь и отследи состояние 🖤самую яркую одну ЭМОЦИЮ своей Внутренней Девочки!
4️⃣ Спроси её:
📍Что она сейчас чувствует?
📍Что она Хочет?
📍Как она сама себе это НЕ ПОЗВОЛЯЕТ?
📍Что может сделать, чтобы это себе дать?
ОТВЕЧАЙ быстро первое, что приходит в голову!
5️⃣ После этих ответов сделай вдох выдох и спроси, что я сейчас чувствую?
Регулярно делая это упражнение усилишь СВЯЗЬ со своим ПОДСОЗНАНИЕМ и будешь развивать новый навык ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗРЕЛОСТИ! 🙌
Поставь ♥️ и Напиши умеешь ли ты распознавать свои Эмоции и их быстро переваривать? Считаешь ли ты это важным и актуальным в наше нестабильное время Стрессов и Перемен?
Благодаря Вашим комментариям и вопросам я понимаю, какую тему нужно раскрыть более подробно и чем могу быть полезна🙏😍