ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ) РОССИЙСКИМ ЮРИДИЧЕСКИМ ЛИЦОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА.
Диетолог Людмила Денисенко поделилась правилами питания для хорошего сна.
Как сообщает «КП», последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
«Меньше кофе и булочек с шоколадом, крепкого чая, совсем не надо — „Колы“. Большие количества кофеина вымывают из организма кальций или магний», — пояснила специалист.
Кроме того, Денисенко рекомендует исключить из вечернего рациона копченую и соленую рыбу, соевый соус, а также жареную и острую пищу, которые негативно сказываются на качестве сна.
Среди продуктов, которые помогут обеспечить хороший сон, считает диетолог, — мясо индейки, нежирные молочные продукты, мисо-суп, а также миндаль, финики и бананы. Жажду можно утолить травяным чаем с медом или вишневым соком.