Всем привет! Уже как пол года я каждый день делаю по 90 отжиманий от пола. Как по мне отжимания-это самое эффективное упражнение, когда вы отжимаетесь в ход вступает-мускулатура груди, передние дельты и трицепсы, пресс и поясничная зона. Стоит задуматься, что сложного в этих отжиманиях? Нужно лишь толкать пол руками. Но на самом деле не так легко касаться грудью пола 20 раз. Лично в моем опыте, после недели отжиманий, болели локти от постоянных сгибаний. Пришлось сделать перерыв в районе месяца. В отжиманиях очень важно соблюдать технику дыхания, на вдохе следует опускаться, на выдохе подниматься. Если вы хотите накачать руки или же просто быть в форме, то отжимания лучший выбор. Самое сложное в отжиманиях-Это заставить себя делать их. Сказать самому себе что тебе нужно это.
