Я не могу придумать тему для статьи, выудить из себя слова и сложить их в предложения и вообще написать статью вовремя. У меня складывается чувство, что я полнейшая неудачница. Я чувствую себя откровенно тупой, когда люди пишут комментарии к ним и я не знаю, что ответить. У меня есть ощущение того, что я плохой психолог, потому что… потому что я так чувствую. И всё бы ничего, эмоции подпитывают моё самоощущение, однако… видите, что в этом примере не так? Я чувствую, мне кажется и у меня складывается эмоциональное ощущение своей личностной и профессиональной непригодности, однако это когнитивное искажение.
Какое? Сейчас расскажу.
Итак.
Седьмое когнитивное искажение: эмоциональное обоснование
Эмоциональное обоснование — это когда вы верите во что-то только из-за того, что так говорят вам ваши эмоции, при этом вы обесценивание логические доказательства обратного. То есть мы доверяем своим суждениям о себе, других и мире полагаясь только на свои эмоции! Видите здесь обман? Переубедить своё эмоциональное обоснование обычно трудно. Но тем не менее, это возможно.
Сразу стоит сказать, что идентифицировать что-либо и кого-либо можно с помощью как позитивных так и негативных эмоций.
Например: «мне кажется, я никчёмный» или «у меня такое ощущение, что я ему нравлюсь».
Безусловно, хотелось бы нравиться кому-то, но сейчас не об этом… Какая в этих примерах логическая ошибка? А ошибка в том, что наши эмоции — не доказательство того, что мы действительно неудачник или что мы действительно ему не нравимся.
Но почему мы так верим этим эмоциям? Ответ на этот вопрос как обычно, кроется в нашей человеческой природе. Когда мы получаем и обрабатываем какую-либо информацию, мы полагаемся на интуитивную эмоциональную реакцию, а не на разум и логические рассуждения и доводы, подпитанные доказательствами. Чаще люди размышляют используя некорректные выводы и опираются на эмоциональные суждения, при этом не понимая, что они их используют.
Воздействие на эмоции
Эмоциональное обоснование настолько ярко и часто проявляется в различного рода обсуждениях, что важно уметь их замечать и учитывать. Нередко его используют для той или иной аргументации и каких-либо призывов к чему-либо. Для этого используют воздействие на позитивные и негативные.
Негативные эмоции
Некоторое давление на людей и их когнитивное искажение особенно часто используют для продвижения каких-либо социальных (и не только) тем, манипуляция. В речи, письме авторы используют такую аргументацию, которая вызывает у читателей и слушателей сильную эмоциональную реакцию и они либо занимают позицию автора, либо становятся против него. Обычно, это выглядит всё достаточно категорично и остро, поэтому в обсуждении таких тем часто происходят бурные обсуждения и нередко дело даже доходит до конфликтов.
Если конкретизировать, то часто авторы воздействуют на такие эмоции у людей как отвращение, гнев, ненависть, негодование, зависть, ревность, тщеславие, недоверие, жалость, вина, беспокойство, страх, отчаяние, апатия, разочарование, печаль и стыд. И это обращение происходит не только по отношению к каким-то событиям, но и к другим людям или группам людей. Иногда такую эмоциональную реакцию авторы используют для того, чтобы отвлечь внимание людей от некоторого изначальной сути вопроса.
Пример:
Есть некоторая новость «в научном исследовательском институте учёным, занимающимся плазменными ракетными двигателями, подняли заработные платы». Человек, не относящийся к НИИ и, использующий эмоциональное обоснование, на такую новость может сказать что-то из серии «Да всё равно там всё разворуют!». Однако у людей, услышавших это, не будет подтверждений его словам, но его комментарий, опирающийся на распространённый стереотип о том, что в государственных учреждениях такое происходит, станет аргументом, который будет обращать их внимание на этот аспект и вызывать негативную эмоциональную реакцию по отношению к НИИ.
Позитивные эмоции
Также воздействие может быть на такие эмоции: радость, надежда, смелость, доброта, сострадание, сочувствие, доверие, уважение, благодарность, привязанность и любовь.
Некоторые эмоции могут принимать как положительную, так и отрицательную сторону. Здесь стоит учитывать контекст, в котором они были использованы и способ.
…Однако не имеет никакого значения то, какой эмоциональный окрас приобретает информация, если учесть тот факт, что само по себе эмоциональное обоснование — когнитивное искажение и эмоциональная аргументация ошибочна и вводит в заблуждение. Здесь важнее определить это искажение и понять, в чём ошибка.
Но здесь есть и небольшое НО: бывает так, что здравый смысл, факты и доказательства эмоциональному обоснованию в нём всё-таки есть и оно не ошибочно. Это важно отличать.
Что делать с эмоциональным обоснованием
Когда происходит так, что человек использует это когнитивное искажение и испытывает из-за некоторый дискомфорт из-за предоставленной информации, то стоит в первую очередь обратиться к поиску доказательств правдивости и верности этой информации. Если её сообщает другой человек, то вы можете указать ему на неточности и привести обратные факты насчёт того, что его информация не верна. Используя эти факты можно снизить интенсивность негативных эмоций или вовсе убрать дискомфорт.
Другой способ — это заменить обоснование на другое и тем самым вызвать другие эмоции, вероятно, более комфортные для вас.
И ещё один способ — это игнорирование эмоционального воздействия и обращение к логике.
Есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе:
- Как вы можете описать ситуацию, которая вызвала у вас эмоции?
- Что вы при этом испытываете?
- Ваши эмоции искажают ваше представление об этой ситуации?
- Какие факты вы не замечаете из-за переживаемых эмоций?
- Как будет выглядеть ситуация, когда интенсивность эмоций снизится к минимуму или нулю? Какие выводы о ситуации можно будет сделать и что вообще изменится? Как вы будете относиться к ситуации будучи спокойным?
Ответив себе на эти вопросы, вы сможете с ясным умом проанализировать ситуацию и привести себя в эмоционально ровное состояние. При сильной реакции всегда можно обратиться к психологу.