Могут ли трудные люди нас чему-то научить? Лучше ли их терпеть или, если возможно, избегать? Или они действительно могут помочь нам узнать о себе больше, чем мы знаем?
Когда вы думаете о трудных людях в вашей жизни (я знаю, что вы кого-то представляете), ваши мысли могут быть встречены целым рядом сложных эмоций: гнев на их поведение, разочарование от их нежелания меняться и безошибочное желание построить с ними более здоровые отношения. Давайте выясним, как вести себя с трудными людьми - и попутно чему-то у них научимся...
Ваша мама любит каждый год собирать как можно больше членов семьи на ужин. В этом году она арендовала коттедж и пригласила всех на выходные. Въезжая на парковку, вы видите, что ваш брат снова припарковал свой шикарный спортивный автомобиль под небрежным углом, заняв два места.
Ваши нервы начинают знакомо покалывать. Вы входите, держа в руках лазанью, которую вас попросили принести, а ваша тетя, взглянув на нее, делает довольно небрежное замечание, что она могла бы быть и побольше. Вы замечаете маму и папу, накрывающих на стол, и двигаетесь, чтобы поздороваться.
Когда вы приближаетесь, вы чувствуете их напряженное настроение: оба двигаются со скоростью 100 миль в час и выглядят напряженными. До прихода сюда, вы чувствовали себя вполне спокойно, но всего десять минут пребывания в кругу семьи, заставили ваше кровяное давление резко подскочить. Ваш брат подходит к вам и называет вас вашим детским прозвищем, которое вы ненавидите, и вам требуется все ваше самообладание, чтобы не ударить его!
Общение с трудными членами семьи
«Почему время, проведенное с семьей, вызывает у меня такой стресс?» - думаете вы. Почему меня не встречают с улыбкой и объятиями, как это происходит, когда я прихожу к друзьям? Остаток вечера проходит в пожеланиях, чтобы ваша семья была другой - менее воинственной, более внимательной, менее мелодраматичной, более заинтересованной.
Можем ли мы учиться у трудных людей?
Учителем может быть любой человек, который вас расстраивает или раздражает, или вообще является трудным в каком-то смысле.
Трудные люди "трудны" уже потому, что они вызывают в нас сложные и неприятные эмоции, с которыми мы не знаем, как справиться. Как люди, мы на подсознательном уровне настроены на то, чтобы уходить от дискомфорта и боли, и у всех нас есть разные стандартные шаблоны, как мы это делаем.
Принятие трудных людей такими, какие они есть
Научиться отпускать и принимать людей такими, какие они есть, нелегко, и это не происходит в одночасье. Есть два навыка, которые нам необходимо развить. Первый - сохранять осознание своих физических ощущений (для поддержания регуляции) при повышении эмоциональной температуры. Это навык внимательности.
Чем сильнее эмоциональный заряд, тем сложнее это сделать - вот почему нам необходимо регулярно практиковаться. Но это очень важно, потому что осознанность дает нам знания. Более того, это знание дает нам возможность выбора.
Поэтому, когда ваша тетя делает ехидный комментарий по поводу вашей лазаньи, и вы чувствуете, что ваша кровь закипает, очень важно заметить этот момент и признать что вам неприятно.
Если вы сможете это сделать, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы скажете ей что-то обидное в ответ. Со временем это поможет вам научиться справляться с трудными людьми и ситуациями зрелым, здоровым образом.
Отпустите то, кем вы хотите их видеть
Лично я помню, как осознала, насколько сильно я хотела бы, чтобы моя мама была менее эгоистичной, более тактичной и демонстративно любящей. Несмотря на то, что я знала, что она инвалид, и понимала умом, почему она такая, какая есть, это не мешало мне хотеть, чтобы она была другой.
Я прошла через долгий период отпускания этих желаний, что было похоже на скорбь по утрате человека, которым я хотела ее видеть. Я увидела, что мое представление о том, какой я хотел ее видеть, мешало мне воспринимать ее такой, какая она есть на самом деле, и это мешало нашим отношениям. Как только я отпустила это, я смогла полюбить ее такой, какая она есть на самом деле.
Примите возможность того, что вы можете ошибаться
В трудной ситуации так легко впасть в позицию "я прав, а ты не прав". Поэтому второй навык, помогающий научиться общаться с трудными людьми, заключается в том, чтобы развить готовность принять возможность того, что вы можете быть не совсем правы.
Когда мы понимаем, что, как бы сильно мы этого ни желали, мы не можем изменить других людей, происходит глубокое отпускание и облегчение нашего груза.
И когда мы можем увидеть не сложное поведение, а человека, который за ним стоит - человека с его собственными страданиями, привычками и прошлым опытом, - наша позиция может смягчиться и возникнуть сострадание, терпимость и прощение.
Вот что значит воспринимать трудного человека. Да, они доставляют нам неприятности, но они могут многому научить нас. Они выявляют наши шаблоны и тенденции, где мы застываем и держимся, где находятся наши чувствительные кнопки, и как мы можем научиться избегать импульсивных реакций и реагировать более мудро.