Чтобы работа на удаленке была продуктивной, необходимо соблюдать режим. Для этого вначале составить подробный план на неделю. Затем каждый вечер планировать следующий день. В ежедневный план включать не только работу, но и сон, отдых, прием пищи.
Обязательно определить конец рабочего дня. Когда работаешь по плану, то успеваешь сделать значительно больше. Он организовывает. Только надо четко его отслеживать.
Перед работой по-возможности отключить все виды коммуникации, которые не нужны для рабочего процесса, дабы не отвлекаться.
Чтобы был деловой настрой, создать себе рабочую обстановку. Организовать рабочее место. Привести себя в порядок. Сделать хотя бы небольшую зарядку. Переодеться. Надеть такую одежду, которая поможет установить правильную атмосферу. Работать короткими периодами, но с полным погружением, не отвлекаясь.
Потом надо сделать короткий перерыв, чтобы дать отдых глазам. Сделать еще несколько физических упражнений для разминки спины. Они бодрят. Кроме того, насыщают кислородом мозг. Такие перерывы должны быть небольшими – до 10 минут.
Очень важно правильное, здоровое питание. Не злоупотреблять фастфудом и сладким. В противном случае это приводит к усталости и снижению производительности. Отвести время на полноценный обед и небольшой отдых. Потом вновь продолжить работу с полной концентрацией.
Не надо слишком поздно заканчивать работу. Она станет уже непродуктивной. К тому же невозможно будет восстановиться к следующему дню. Закончив работу, выключить компьютер. Переключить себя на отдых.
При работе на удаленке уменьшается физическая активность. Хорошо пройтись по свежему воздуху несколько километров. Отвлечь мозг от мыслей о работе.
Чтобы восстановить свою энергию и силы, необходим полноценный сон. Он является важной составляющей жизнедеятельности человека.
Подводя итог, могу сказать, что для эффективной работы на удаленке и избежания нервных срывов необходимо:
- строго соблюдать режим
- заниматься физкультурой
- правильно питаться
- делать перерывы и отдыхать
- не забывать про полноценный сон
Поделитесь в комментариях, как вы придерживаетесь режима.