Иногда кажется, что ваш разум похож на телевизионную станцию, на которую вы не можете настроиться? Вы знаете, есть интересная программа – или несколько, но вы все не можете ее найти. Что, если бы вы могли «настраиваться» по своему желанию, иметь ясное мышление, разве вы этого ни захотели бы?
Попробуйте что-нибудь из следующего.
Десять техник и советов по ясному мышлению
1. Прогуляйтесь. В конце концов наука докажет, что это отличный способ улучшить качество вашего мышления, но не ждите доказательств. Разве не достаточно других причин, чтобы прогуляться?
2. Держитесь подальше от сахара. Если вы хотите понять, что такое мозговой туман, съешьте сладкий пончик натощак, а через двадцать минут решите математические задачи. То, что вы испытаете, наряду с «сахарной хандрой», — это мозговой туман. По крайней мере, откажитесь от сахара и простых углеводов, когда вам нужно ясно мыслить. У меня иногда получается!
3. Организованное пространство означает ясное мышление. Редко когда человек может лучше работать в беспорядке. Организованное рабочее пространство означает, что мысли «где это…» не будут отвлекать вас.
4. Лучше спите. Требования ко сну различаются, но минимум для большинства составляет около пяти часов. Некоторые страдают, если спят менее восьми часов. Однако исследования показывают, что после определенного минимального количества сна качество сна более важно для нормальной работы мозга.
5. Попробуйте медитировать. Нет времени? Просто закройте глаза, расслабьтесь и некоторое время наблюдайте за своим дыханием. Смиритесь с тем, что ваш ум будет блуждать, но постоянно возвращайте внимание к дыханию. Пять минут этого, и после этого вы почувствуете прилив сил.
6. Устраните «раздражение ума». Следите за своим занятым мозгом. Возможно, звонок, который вам нужно сделать, беспокоит вас, чуть ниже сознания. Найдите эти факторы стресса и сделайте что-нибудь, чтобы отпустить их. Например, сделайте этот звонок или занесите его в список, и ваш разум пока отпустит его. Просто увидев проблему и сказав: «Я ничего не могу с этим поделать до пятницы», часто можно перестать бессознательно беспокоиться.
7. Не употребляйте алкоголь. По крайней мере, не пей слишком много. Хотя умеренные количества могут способствовать творческому мышлению, все данные говорят о том, что после 40, это вредно для здоровья вашего мозга в долгосрочной перспективе. Проверять не хочется!
8. Быстро принимайте решения. Ничто так не мешает ясному мышлению, как дюжина непринятых решений. Это как сотни открытых вкладок браузера. Если ничего другого, решите, когда вы примете решение.
9. Подышите свежим воздухом. Выйдите на улицу и глубоко вдохните через нос. Вы получите хорошую дозу оксигена в свой мозг, а смена обстановки может помочь очистить ваш разум.
10. Удовлетворяйте свои физические потребности. Ясно мыслить легче, если вы не слишком голодны, не испытываете жажды или жары.
С сегодняшнего дня вы можете мыслить более ясно. Конечно, есть более десяти способов, но на самом деле вам нужно сделать лишь несколько из них привычкой, чтобы иметь более мощный мозг.
Почему бы не попробовать один или два прямо сейчас?
