Как исправить осанку? 3 способа которые помогут вам

И так, чтобы исправить осанку я вам рекомендую 3 способа. Эти способы не только исправит вашу осанку но и есть некоторые плюсы.

Так, начнём не по порядку, то есть на последок оставляем самое лучшее.

3. Упражнения йога или же сама йога.

Упражнения йоги не только вам исправлять осанку но и помогут обрести внутренний покой. А так же это не просто комплекс упражнений, а целая практика, которая помогает улучшить не только тело, но и разум. Занятие позволяет расслабиться, учит работать с дыханием и лучше понимать свой организм, уменьшает скованность и зажимы, повышает мышечный тонус. Кроме исправление осанки йога полезен тем:

• Улучшает состояние позвоночника и осанку. Асаны справляются с защемлением нервных окончаний, устраняя боль в спине и шее;
• Снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие;
• Улучшает фигуру, снижает вес. Асаны оказывают комплексное влияние: ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на пищеварение, укрепляют мышечный корсет;
• Нормализует работу сердца и сосудов. Упражнения и дыхание стимулируют ток крови, снабжают кислородом органы, стабилизируют пульс;
• Увеличивает пластичность и гибкость. Это полезно для мышц, связок и сухожилий, которые становятся более эластичными и избавляются от напряжения.

Вот такая польза от йоги, теперь, переходим на следующий способ.

2. Корсет или же корректор осанки.

И таааакк, на втором месте корсеты... Почему, возникает у вас вопрос. А я отвечу вам, я пользовался ею и она мне помогла и исправила мою осанку за 8-9 дней.

Первые дни вам будет немного некомфортно (если у вас очень кривая осанка) и после снятие у вас будет ощущение как будто вас что-то держит (потому то ваша спина привык к корректору, если вы носили много времени). Так давайте всё-таки перейдем к плюсам:

Формирует анатомически правильную осанку и способствует закреплению корректного мышечного стереотипа. Препятствует прогрессированию имеющихся деформаций. Снимает напряжение мышц спины, боль, усталость при длительной статической нагрузке. А если привести факты то:

• при его ношении снимается излишнее напряжение с позвоночного столба, то есть происходит разгрузка мышц;
• формируется анатомически правильное положение спины;
• устраняется сутулость и болевые ощущения в спине;
• у человека развивается привычка удерживать тело самостоятельно в нормальном положении без помощи фиксирующего устройства;
• уменьшается степень сколиоза или полностью избавляет от дефекта;
• улучшается внешний вид.

Вы перешли в конец плюсов корректора осанки, теперь переходим на 1 место.

1. Турник или вис на турнике (перекладина и т.д.)

Турник есть в каждом спортзале, на дворовых спортивных площадках и у многих дома. Поэтому он на первом месте.

Польза для осанки висение на нем способствует проработке верхней части туловища, повышению тонуса, равномерному развитию мышц спины. У тех, кто висит на турнике регулярно, правильно формируется и функционирует позвоночник, снижается угроза дистрофических нарушений. Висеть на турнике полезно даже тем, кто уже испытывает проблемы со спиной. При помощи простого ежедневного виса на турнике можно облегчить состояние и добиться его улучшения. Если у вас в доме имеется турник то хотя-бы в день уделите 7-10мин в течении 2 месяцев и вы может быть добьётесь то, чего хотели. А еще, чуть не забыл о его плюсах:

Вис на перекладине поможет укрепить и мышцы пресса. Упражнение по эффективности может соперничать даже с тренажерами. Только вис следует объединить с поднятием прямых ног.

Продолжительный вис делает сильными предплечья. Самые тренированные атлеты висят по одной минуте на каждой руке попеременно. Результат будет очень скоро заметен по силе рукопожатий.

Вис на турнике идеально подходит людям с малоподвижным образом жизни. За одну минуту они избавляют себя от опасности развития гиподинамии, заботятся о здоровой системе кровообращения и значительно поднимают тонус мышц.

На этом всё... Я с вами не прощаюсь, всем добра и удачи, до скорой встречи...