Такой гормон участвует во многих процессах организма, например, в функционировании щитовидной железы, в повышении иммунитета и так далее.
Норма в день витамина D – от 400 МЕ для младенцев до 800 МЕ для людей старше 70 лет.
Чаще всего дефицит такого вещества наблюдается о пожилых, новорожденных, беременных и у пациентов с нарушениями пищеварительной системы.
Витамин D можно получить, проведя в открытой одежде под солнцем с 11 до 15 часов. При загорании в купальнике хватает получаса. Однако жителям России такое недоступно.
Витамин можно получить из пищи, например, из жирной рыбы — лосося, скумбрии, кеты, а также из морепродуктов.
Ещё это вещество содержится в яичных желтках, грибах, молочных продуктах, соевом молоке, апельсиновом соке, морской капусте, говяжьей печени.