Если вы любите в выходной день поспать до обеда, то вам, вероятно, будет трудно поверить, что долгий сон - это не так уж полезно.
Считается, что здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в день. Больше времени, потраченного на эту деятельность, может быть причиной целого ряда проблем со здоровьем. Вот некоторые из них.
Более высокий риск депрессии
В 2014 году ученые из Вашингтонского университета провели исследование на взрослых парах близнецов. В ходе эксперимента было обнаружено, что слишком длительный сон может увеличить риск развития депрессии у людей, которые генетически к ней предрасположены.
Люди, которые спали от 7 до 9 часов в сутки, имели 27-процентный риск развития наследственных симптомов этого заболевания. Напротив, у близнеца, который спал более 9 часов в сутки, риск депрессии увеличился до 49 процентов.
Ухудшение работы мозга
Исследование, проведенное в 2012 году бостонскими учеными, показало, что у женщин пожилого возраста, которые уделяли слишком много, а также наоборот - слишком мало времени на сон, работа мозга в течение 6 лет значительно ухудшалась.
Трудности с беременностью
В 2013 году группа исследователей из Южной Кореи. он проанализировал привычки сна более 650 женщин, которые прошли процедуру in vitro. Они обнаружили, что процент успешных экстракорпоральных оплодотворений был самым высоким среди субъектов, которые спали 7-8 часов в сутки, и самым низким среди тех, кто спал 11 часов.
Из чего это вытекает? Не совсем понятно. Однако несомненно, что эти привычки могут повлиять на изменение ритмов менструального цикла и секреции гормонов.
Более высокий риск диабета
Канадские исследователи из Квебека обнаружили, что у людей, которые спали более 8 часов в сутки, вероятность развития диабета 2 типа в два раза выше.
В течение 6 лет у них также наблюдалось нарушение толерантности к глюкозе в два раза выше, чем у тех, кто спал 7-8 часов в сутки. Разница в состоянии здоровья была такой большой даже после учета различий в весе испытуемых.
Увеличение веса
Те же исследователи также изучили увеличение веса и жира в организме за 6 лет у взрослых. Они обнаружили, что те, кто спал слишком мало и слишком долго, с большей вероятностью набирали вес.
Единственными испытуемыми, у которых вес не изменился, были те, кто спал 7-8 часов в сутки. Те, кто тратил на ночной отдых 9-10 часов, прибавили в среднем по 5 килограмм.
Смотрите также: худеть во время сна - просто знайте эти советы