Добрый день! А у меня опять срыв.. небольшой перебор по калориям, всего около 150 плюсом. Но проблема не в этом, а в самом состоянии. У меня бывает когда я ем всё подряд, абсолютно не сочетаемые продукты, просто чтобы есть. Как с этим бороться я не знаю, контролировать себя в эти моменты тоже не получается. И это не голод и не нехватка каких-то нутриентов. Просто что-то перемыкает в голове и ем все что не приколочено🤪 Вот например сегодня вечером. Я пришла с работы и поужинала остатками курочки и ещё кашей гречневой. Наелась, было вкусно))) Потом захотелось мне сладкого, и именно шоколадного. Многие советуют заменять сладости на низкокалорийные желе или зефир, а я не хочу просто что-то сладкое, я хочу именно шоколад.. а остальное сладкое не особо.. Именно поэтому я съела две конфеты с чаем. Потом походила-походила и чувствую, что хочу что-нибудь эдакого. Голода нет, а аппетита хоть отбавляй. Взяла скумбрию копченую три кусочка. Потом мне стало жирно и солено - наложила тарелку манго😬 А потом опять конфеты прилипли к моим рукам😥 И соком апельсиновый шлифанула, двумя стаканами🫣 Вы представляете что творилось в моем желудке после такого ужина, намешала всё подряд. И я ещё хотела что-то в себя впихнуть , еле-еле сдержалась и пошла спать😖😖😖 Вот что это? Сказать что было вкусно - нет, что я получила от еды удовольствие - тоже нет.. Как избегать таких набегов? Я не знаю… Может кто-то сталкивался и знает что делать? Подскажите, пожалуйста🥹 В последнее время со мной нечасто такое состояние, но всё же ощущения ужасные..
А теперь собственно о моем дневном рационе. Утром была запеканка с черникой и кофе с ложкой сахара на 366 калорий.
В обед ела макароны с курочкой и помидорки черри - 373 калории.
На перекус опять яблоко и творожный сырок на 256 калорий. Ну и вечернее безобразие на 855 калорий.
Вот такой денек🥴🥴🥴
На этом всё, с уважением Надежда 😘