Как и взрослым, детям нужно научиться отдыхать и уделять внимание своему психическому здоровью. Есть масса способов сделать это весело. Занятия, которые я предлагаю, не только поднимут настроение, они помогут снизить тревожность и повысить здоровую активность мозга. Вот 5 идей, которые стоит опробовать.
1. Поучитесь танцевать вместе
Посмотрите несколько обучающих видео с танцевальными движениями и разучите их с ребенком. Малыш наверняка повеселиться, пока вы вместе будете пытаться их повторить. Смех и активное движение будут способствовать выработке эндорфинов. Ребенок на время забудет все печали и будет стараться повторить движения на экране.
2. Посадите что-нибудь вместе
Посадка и уход за растением учат детей выращивать что-то живое. Это также учит их концентрироваться на внешнем, а не на внутреннем мире. Самые простые в уходе растения – это суккуленты. Можете выбрать одно из них, если хотите, чтобы растение радовало малыша как можно дольше. Еще можете попробовать посадить и вырастить какой-то овощ или фрукт. Если он даст плод, радость будет еще больше.
3. Создайте банку с хорошими событиями
Пусть каждый вечер ваш ребенок вспоминает свой день и пишет на листе бумаги одну хорошую вещь, которая произошла. Этот лист опускайте в банку. Когда банка наполнится, отпразднуйте это событие. Например, сходите в магазин за конфетами или устройте бой подушками. Негатив окружает нас повсюду. Нужно приложить усилия, чтобы напомнить себе о хорошем. Записывая хорошее, вы делаете его ярче.
4. Придумайте свои слова к знакомым песням
Наукой доказано, что художественное самовыражение улучшает настроение и повышает связь в различных частях мозга. В то время как правое полушарие отвечает за творчество, левое реализует структуру. Поэтому, когда вы придумываете тексты песен, вы задействуете оба полушария и улучшаете настроение. Возьмите любимую песню ребенка и измените текст, рифмуя некоторые слова с тем, что придет вам в голову. Веселье гарантировано.
5. Отпустите ненужный эмоциональный багаж
Используйте этот прием, если вы склонны чувствовать чрезмерную ответственность за происходящее вокруг вас. Легко не заметить, сколько всего тревожащего вы носите в душе без необходимости. По очереди поделитесь чем-то, что потом можно символически выбросить в мусорное ведро. Это может быть чье-то негативное отношение к вам, ошибка, которую вы совершили, гнев или ответственность за то, в чем вы не виноваты. Отпускание снимает эмоциональное давление, исходящее от вещей, над которыми мы не властны.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#воспитание #психология #дети #родители