Здесь все коротко и по существу и все просто, что не нужно выдумывать каких-то схем.
Хотя… может схема и пригодится, расскажу в конце, так что читаем до конца🔥
Давайте разберёмся от чего растёт живот, ведь это не нормальная тема и требует выхода из зоны комфорта ваше тело.
В какой-то момент человек начинает есть столько, что не может остановиться и случается переедание, такое, что вот вот порвёт, но хочется ещё. Правда?
Так бывает за большими застольями с алкоголем. Алкоголь притупляет чувства и обостряет аппетит. А ещё если алкоголь с газами. Чаще всего живот растёт от пива и шампанского. Казалось бы, самые некалорийные напитки, но они расширяют пищевод и туда может поместиться больше еды, и в этот момент не замечаешь как съел в 3-4 раза больше, чем мог бы.
Поэтому здесь лучше отдать предпочтение алкоголю без газов и поесть перед тем, как начнут разливать, а не во время.
2- как-то на скоряк поел(а) утром, днём было некогда, а вечером съедаешь всю норму еды за сегодня и немного за завтра, не замечая как с каждым вечером порция все больше и больше.
В таком случае при себе стоит иметь какой-то небольшой, но калорийный перекус, чтобы наесться, но не переесть, а лучше 2 (если живот большой) и вечером перед домом заехать в кафе и съесть небольшую порцию нормальной еды, чтоб приехать домой и заняться более полезным делом, например, таким как отдых.
3- бывает очень грустно ❤️🩹 а еда спасает и ты ешь, пока не лопнешь, чтоб на душе стало легче. Но так, солнышко, ты делаешь только хуже своему психо-эмоциональному состоянию. Ведь потом ты будешь заниматься самобичеванием по этому поводу. Зачем добавлять проблем своему мозгу? Ведь мы знаем, что еда приносит наибольшее удовольствие в моменте предвкушения и в первые минуты потребления.
Зайди лучше в красивое место, возьми бокальчик сухого и потанцуй так, чтоб тебя все запомнили. Эффект 🔥 и на следующий день -500 г + прекрасное настроение.
Ну а если есть желание заморочиться, есть схема 10/14 или 8/16
Расскажу про 8/16, ибо она самая распространённая и имеет хороший и быстрый эффект.
Выбираешь время, например с 11 до 19 (8 часов). В этот период времени ты можешь есть и в остальное время- никакой еды и, имеющих калории, напитков.
Разбиваешь эти часы на приемы в зависимости от твоего распорядка дня, например
Завтрак в 11:00
Обед в 14:00
Перекус в 17:00
Ужин в 18:30 (чтоб до 19 успеть закончить приём)
И так держишь месяц. Со временем ты привыкнешь, наладится пищеварение, а жить станет намного легче.
Пиши в комментариях, что из этого тебе показалось лучшим решением, что из этого будешь пробовать.
Не забудь про 💜
PS. есть ещё классное упражнение «вакуум» но не все сразу, да и делать его лучше, когда живот уже имеет тонус и привык находиться без еды, иначе не получится 😉 так что ты пока начинай приучать свой живот быть пустым, а я поделюсь техникой вакуума в следующих постах😉