Существует множество теорий о том, что вызывает тревожность, но мы сконцентрируемся на четырех из них:
- Когнитивная модель основана на том, что тревожность возникает из-за негативных мыслях. "Когниция" - это научный термин, обозначающий просто "мысль". Каждый раз когда Вы испытываете тревогу или страх, это связанно с тем, что Вы убеждаете себя, что произойдет что-то ужасное. Например, если у Вас есть страх общественного транспорта (метро). Заходя в метро, Вы попадете в панику потому, что думаете "Мне сейчас станет плохо". Затем Вы начинаете представлять как в тоннеле Вам становится плохо, выйти Вы не сможете, помочь Вам не смогут так как скорая до туда не доберется. Ваш страх возникает именно из-за негативных посланий, которые Вы отправляете сами себе. Когда Вы поменяете образ мысли, Вы измените также свое самоощущение.
- Экспозиционная модель основана на идеи, что причина повышенной тревожности - в избегании. Иными словами, Вы испытываете тревогу, потому что избегаете того, чего боитесь. Если Вы застенчивы, то, вероятно, избегаете людей. Если Вы боитесь высоты, то сторонитесь высоких стремянок, стеклянных лифтов и т.д. Следовательно, в тот момент, когда Вы перестанете убегать и, наоборот, начнете встречаться с монстром которого больше всего боритесь, Вы побеждаете свой страх. Это словно повернуться лицом к своему страху и сказать: "Нападай, я больше не собираюсь от тебя убегать".
- Модель скрытых эмоций основана на идеи, что причина тревоги кроется в привычке быть хорошим для всех. Люди, для которых характерна тревожность, почти всегда стараются угодить другим, бояться конфликтов и избегают негативных чувств, например гнева. Вы делаете это настолько быстро и автоматически, что не всегда осознаете это. Затем Ваши негативные чувства все-таки находят выражение в иной форме в виде тревожности, беспокойства, страха или чувства паники. В тот момент, когда Вы вытаскиваете скрытые чувства на поверхность и разрешаете проблему, которая Вас досаждает, тревога исчезает.
- Биологическая модель основана на идеи, что тревожность и депрессия вызваны химическим дисбалансом в мозге и Вам придется принимать лекарства. Обычно рекомендуют два типа препаратов: легкие транквилизаторы и антидепрессанты.
Итак, есть четыре радикально отличающие теории о причинах и способах лечения тревожности. В соответствии с когнитивной моделью, Вам придется изменить способ мышления. Опираясь на экспозиционную модель, Вы должны перестать избегать того, что Вас пугает, и встретиться со страхом лицом к лицу. Согласно модели скрытых эмоций, Вы учитесь выражать свои чувства. А в соответствии с биологической моделью Вам нужно будет принимать препараты.
У каждой из теории есть свои сторонники. Я считаю, что верны первые три. Важно помнить, что невроз - это болезнь личности. Принимая препараты Вы не решаете основную проблему, которая привела Вас к тревожности, к паническому расстройству, к ипохондрии, к депрессии, к ОКР конструкции. Следовательно Вам станет легче только на момент приема препарата, но после окончания курса, к Вам вернутся, Ваши состояния.