Я с детства склонна к лишнему весу. Очень быстро набирается и с большим трудом сбрасывается.
Лет до 17 была полненькой девочкой, не могу сказать что толстой, но лишний вес был явно. В один момент это осознала, смогла взять себя в руки и похудела на 15 кг (с 65 до 50)!
В течение года периодически садилась на диету Магги вроде. Сидела две недели и делала перерыв. Результат был виден сразу после двух недель, вес возвращался наполовину, все было отлично! В том возрасте 😅
Сейчас я выросла 👩👦, родила малыша. Вес после родов тоже ушел сразу, но вот обмен веществ явно замедлился))
Прежняя диета больше не срабатывает.
Предпринимала несколько попыток: ограничивала себя в сладком и жирном, или садилась на полностью расписанную диету, срывалась.
А сейчас откуда то почувствовала в себе силы начать заново и уж точно довести это дело до конца! 💪🏻 верю, что смогу ☺️
Сейчас мой вес 67,6 😬 при росте 165 см это многовато 😊 цель дойти до 55, но это прям в идеале 🤩
А от этой диеты сроком 4 недели надеюсь на то, что она пройдет без срывов!
План такой: питаюсь на 1200 ккал в день 👌🏻
Буду делиться с вами рецептами. Приглашаю всех единомышленников: присоединяйтесь! 🙋♀️
ДЕНЬ 1.
ЗАВТРАК. На мелкой терке натереть кабачок (80 г), добавить 1 яйцо, 40 г овсяных хлопьев, соль, специи. Взбить тесто. Подождать 10 минут, пока хлопья разбухнут и тесто загустеет, и быстро обжарить с двух сторон этот блинчик. Я пыталась жарить на антипригарной сковороде без масла совсем, но видимо сковорода уже старая, мой блинчик прилип 😭 В этоге его часть осталась на сковородке, ее я компенсировала сыром! Очень вкусно 🤤 без него было бы совсем не то!
Не могу отказаться от кофе, хотя знаю, что на диете его пьют без молока.
ПЕРЕКУС. Салат из 100 г капусты, 100 г моркови, оливкового масла.
ПОЛДНИК. Отварить 200 г цветной капусты. 3 белка взбить с солью и перцем. В форму выкладываем
капусту, заливаем белками. Запекать примерно 10-15 мин. при 180 градусах.
ОБЕД И УЖИН. Кабачок (130 г) натереть на крупной тёрке, посолить, выжать сок. Добавить 1 яйцо, филе куриной грудки (250 г) мелко нарезать или в фарш пропустить, 30 г лука. Посолить, поперчить, добавить специи и зелень по вкусу. Сформировать котлеты. На этот раз смазывала маслом кисточкой, чтобы не прилипли. Делим поровну.
ОБЕД. Котлеты + гречневая крупа (45 г сухого продукта).
УЖИН. Котлеты + овощной салат (100 г огурцов, 100 г помидоров, оливковое масло).
В целом, неплохо. Пока тяги к сладкому не было. Осталось пережить ночь 😅
Рада, что дочитали до конца ❤️ переходите на канал и смотрите следующие дни или другие истории ☺️
И напоследок вот вам котик 😽