Нарушение осанки может быть причиной не только болей в спине. И если сутулость считают проблемой, то гиперлордоз обычно нет. Некоторые девочки даже специально отставляют попу, чтобы прогиб в пояснице был сильнее. Но они не задумываются, чем это грозит в долгосрочной перспективе. Рассказываю, почему гиперлордоз – серьезная проблема для лица и тела.
Почему возникает гиперлордоз
В человеческом позвоночнике в норме есть изгибы, которые позволяют нам стоять, ходить и бегать без падений и травм, в том числе внутренних органов. Один из них – лордоз поясничного отдела, который иногда становится слишком сильным и вызывает проблемы со здоровьем и внешностью.
Причин появления гиперлордоза поясничного отдела позвоночника несколько:
- генетическая предрасположенность, которая часто реализуется с нашей помощью (та самая любовь отставить попу)
- болезни: туберкулез позвоночника, опухоли, аномалии развития, последствия операций или травм
- гиперкифоз грудного отдела: в этом случае гиперлордоз появляется как попытка уравновесить тело в пространстве
- нарушение обмена веществ с последующим избытком веса
К чему приводит гиперлордоз
При избыточном прогибе в пояснице возникает несколько изменений, которые негативно сказываются на теле и лице.
Первым страдает таз: он как наклоненный вперед обычный тазик, в котором вместо воды внутренние органы.
Кроме того, при гиперлордозе нарушается баланс мышц: на пояснице они зажимаются, а на туловище спереди перерастягиваются.
Это, и само нарушение осанки, по цепочке передает изменения выше: к шее и лицу.
В результате изменений костей и мышц гиперлордоз вызывает:
- боли в шее, пояснице
- поплывший овал лица, второй подбородок
- слабость мышц тазового дна (недержание, подтекание мочи, неприятные звуки во время близости)
- выпирание живота
- неправильный тип дыхания из-за нарушения работы грудобрюшной диафрагмы
- морщины на лбу
Для того, чтобы разобраться с этими проблемами, мало просто ходить к косметологу, делать упражнения Кегеля и худеть. Нужно работать с осанкой.
Как избавиться от гиперлордоза
Самый эффективный метод исправления нарушений осанки – это работа с мышцами.
Если говорить о гиперлордозе поясничного отдела, то нужно качать следующие мышцы:
- переднюю и заднюю большеберцовую
- большую и среднюю ягодичную
- поперечную и внутренние косые мышцы живота
Параллельно с укреплением одних мышц, нужно расслаблять другие:
- икроножные
- сгибатели бедра
- приводящие мышцы бедра
- широчайшая мышца спины
- мышца, выпрямляющая позвоночник
Может показаться, что все просто: есть список мышц, можно начинать работу. Но, во-первых, непрофессионалу трудно подобрать эффективные упражнения только на нужные мышечные группы. Во-вторых, тот же второй подбородок или брыли могут быть вызваны и сутулостью, поэтому сначала нужно разобраться с первопричиной изменений.
Если вы не хотите запутаться в упражнениях и точно знать, что и для чего нужно делать для красоты вашего лица, приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- продиагностируете осанку с моей помощью: так вы будете уверены в результате
- узнаете, в чем причина именно ваших несовершенств лица
- разберетесь, почему появляется второй подбородок и как от него избавиться
- получите пошаговый план омоложения, который подойдет для вашей ситуации
Каждая участница заберет несколько подарков, а первый сюрприз придет на почту сразу после регистрации на мастер-класс: диагностика носогубных складок и упражнения против них.