Есть отличное правило в самолётах: «сначала наденьте кислородную маску себе, а потом ребёнку». И ведь не зря…
Если мама испытывает чувство тревоги, не может расслабиться, отпустить контроль/гиперконтроль в повседневной жизни, то ребенок почувствует это моментально.
Как малыш это воспринимает?
«Если мама тревожится, значит, есть опасность! Значит, надо быть всегда рядом с ней, всегда проверять, где она, даже во сне, - ведь одному мне не выжить», - такого рода бессознательные выводы делает ребенок.
⠀
Что получится в итоге?
❌ Прерывистый поверхностный сон;
❌ Необъяснимые капризы;
❌Желание ребёнка быть на руках и висеть груди.
В последнем пункте нужно быть внимательными, потому что это может быть нормой, нужно смотреть ситуацию. Например зубы или простуда.
Бывает такое, что люди не понимают, что они испытывают стресс или тревогу. Например им просто не с чем сравнить - покоя они не знают и не знали. Или эта тревога подавлена, такое часто происходит с раннего детства.
Давайте рассмотрим сигналы тревожности, которые вы можете заметить в себе:
🚩Давно не радуюсь как ребёнок, радость только сжатая, урезанная
🚩Не могу лежать без дела, просто отдыхать и ничего не делать
🚩Уверена, никто так хорошо как я ничего не сможет сделать, поэтому уж я лучше сама
🚩Я точно знаю, что и как для них будет лучше
🚩Ощущение бесконечного ожидания чего-то плохого, ожидание чёрного дня, который не наступит, но не ждать его нельзя, потому что вдруг наступит, а я не готова.
🚩Напряжение в теле
🚩Страх перед расслаблением
🚩Отсутствие удовольствия в сексе
🚩Ощущение усталости даже если ничего не делала
🚩Страшно, но нет объекта страха; трудно сформулировать ответ при вопросе «чего вы боитесь?».
⠀
Что делать, если вы обнаружили какие-то признаки у себя? Лучше всего - обратиться к психологу. Если такой возможности нет, то можно читать книги, медитировать, использовать разные практики (например письмо благодарности и прочее), общаться с нетоксичными подругами.
⠀
А вы замечали влияние вашей тревоги на малыша?
Подписывайтесь на канал, что бы читать новые интересные статьи ❤️