Большинству женщин до боли знакомы такие негативные состояния, когда в голове звучат разные пакостные мысли: как "все плохо", "я ничего не могу", "со мной что-то совсем не так", "все делаю, делаю, а так мало и медленно меняется..." И на душе при этом так противно, что аж повеситься хочется...
Знакомо? Бывает такое? У меня порой еще тоже накатывает...
И сейчас вы узнаете, что с этим можно сделать! Но подумайте еще над несколькими вопросами.
Какими словами звучат ваши эмоциональные ямы? Делитесь в комментариях - это очень полезно для читательниц. Ведь, когда рассказываешь что-то о себе, а другие читают и узнают себя в этом, тогда легче себя принимать в слабости, тогда проще осознать, что с вами происходит в разные моменты жизни...
А еще, когда мы делимся друг с другом, мы раскрываем соединенность и сопричастность, даем проявиться нашему божественному женскому сестринству, единству женской души.
Сейчас не будем говорить о причинах негатива. Хотя бы потому что женщине не всегда нужно ПОНИМАТЬ, почему что-то происходит. Гораздо важнее - ПРОЖИВАТЬ. Для нашего с вами, девочки, здоровья - психического и физического - бесконечно важно разрешать себе быть и в минусе, и в плюсе. Ведь помните как у природы - у нее есть и весна и осень, и день и ночь... И деревья иногда становятся печальными и безрадостными, а потом вновь оживают, расцветают, празднуют жизнь..
Поговорим о том, что делать в моменте. А если потом понадобиться разобраться в причинах и разработать стратегии, лучше это сделать уже в нейтральном или слегка позитивном эмоциональном состоянии.
Итак.
= Шаг первый =
Разрешаем себе ПОБЫТЬ В "МИНУСЕ". Как минимум 15 минут. Но только ПОЛНОСТЬЮ, ТОТАЛЬНО. Не отвлекаясь ни на что другое. Именно чувствуем телом и всем нутром тот самый негатив, в котором оказались. Без анализа, мыслей, осуждения себя и планов побега в "плюс". Проживаем таким образом свое негативное эмоциональное состояние.
== Шаг второй ==
ВНИМАНИЕ В ТЕЛО И ДЫХАНИЕ. Все свое внимание собираем в соединении дыхания и тела. 3-5 минут так дышим, полностью ощущая свое тело на протяжении всего вдоха и всего выдоха. Как будто тело превратилось в легкие. Если прибежали мысли, спокойненько возвращаем свое внимание снова в тело. Если сильно эмоции накрывают, то выдыхаем их, расслабляя и разряжая свое внутреннее пространство.
Затем можно спросить и почувствовать: чего телу сейчас хочется. Может быть полежать, а может быть побегать или убраться...? Или просто по лестнице подняться и спуститься... Или чаю вкусного выпить в спокойной обстановке... Или душ принять... Или мышцы размять... Или сделать себе массаж головы или шеи... Потянуться/потанцевать/попеть/обнять коллегу на работе... И разумеется делаем то, что захотелось телу. Если это что-то глобальное, договариваемся с ним, когда оно это получит.
=== Шаг третий ===
Иногда, чтобы захотеть вновь улыбаться, дышать с наслаждением и верить в то, что все не так уж безнадежно (читай - бессмысленно, противно, бесполезно, безрадостно...), достаточно всего лишь ПЕРЕВЕСТИ ВНИМАНИЕ ВО ВНЕ. На дома и деревья вокруг, на обстановку и предметы в помещении, в котором сейчас находитесь...
И просто полностью там побыть. Для начала минут 10-15, а если захочется, то и дольше.
Принимайте себя, наслаждайтесь проживанием, мои замечательные!
С теплом к вам,
Дара Каури.
P.S.
В завершении размещу сюда слова прекраснейшего Макса Фрай, где так приятно и образно описаны наше женские эмоциональные зацикленности и провалы в контексте отношений с мужчинами :)
" У каждой девочки непременно есть свой бездонный колодец, во тьме которого таится какой-нибудь очередной «он», который не звонит, не приходит, не понимает или еще что-нибудь «не», мучает девочку, болван. Если в колодце никого нет, значит, был совсем недавно и скоро, вот буквально на днях, заведется новый, это, я так понимаю, закон природы: всякая замечательная девочка должна целыми днями пялиться в этот проклятый колодец и мучительно размышлять о поведении его обитателя, забыв, что вокруг, вообще-то, огромный удивительный мир, все чудеса которого, теоретически, к ее услугам. Вернее, были бы к ее услугам, если бы она не воротила нос, бормоча: «Спасибо, не надо», лишь бы отпустили поскорее обратно к колодцу, смотреть в темноту"
- Макс Фрай -