Память – важнейшая когнитивная способность человека. Но с возрастом мозговая деятельность замедляется. Становится труднее планировать и принимать решения, выполнять рутинные задачи. Появляется забывчивость, заторможенность реакций, снижается концентрация внимания. Все это признаки ухудшения памяти, которые негативно сказываются на трудовой деятельности и общении с людьми. Сегодня рассказываем, что делать для улучшения памяти. Как улучшить память? Реабилитировать активность мозга и восстановить мыслительные процессы помогут такие действия: Читайте нашу статью «Питание для зрения: ТОП самых полезных продуктов для глаз» Улучшить когнитивную функцию и качество жизни человека можно в любом возрасте. Большое значение здесь имеет ваш образ мыслей, отношение к восстановлению и нацеленность на результат.
Память – важнейшая когнитивная способность человека. Но с возрастом мозговая деятельность замедляется. Становится труднее планировать и принимать решения, выполнять рутинные задачи. Появляется забывчивость, заторможенность реакций, снижается концентрация внимания.
Все это признаки ухудшения памяти, которые негативно сказываются на трудовой деятельности и общении с людьми. Сегодня рассказываем, что делать для улучшения памяти.
Как улучшить память?
Реабилитировать активность мозга и восстановить мыслительные процессы помогут такие действия:
- Регулярно и тщательно выполняйте свои повседневные обязанности.
- Тренируйте мозг – решение кроссвордов, задач на логику, изучение иностранного языка, др.
- Напоминайте себе о повседневных делах и важных событиях, например, ключевые даты можно отмечать в календаре, для выполнения ежедневных задач можно завести дневник и записывать все, что планируете сделать за день.
- Чаще встречайтесь с родственниками, друзьями, коллегами, заводите новые знакомства. Социально активные люди реже страдают от когнитивной дисфункции (научно доказано).
- Соблюдайте порядок в делах и окружающем пространстве. Кладите вещи всегда по своим местам, выполняйте задачи в строго запланированной последовательности.
- Полноценный отдых – не менее 8 часов в сутки нужно отводить на сон. А чтобы крепче спать, вечером прогуливайтесь на свежем воздухе.
- Здоровое питание – в рационе обязательно должны быть морепродукты, орехи, сухофрукты, овощи. Ограничьте потребление жирной и жареной пищи, которая притупляет активность мозга.
- Исключите вредные привычки – алкоголь и табак кратно увеличивают риск развития когнитивных расстройств (нарушается логическое мышление, способность запоминать).
- Физическая активность – даже обычная утренняя зарядка улучшает кровоток, заряжает энергией, сокращает риски ухудшения памяти.
- Следите за своим здоровьем – не допускайте рецидивов хронических болезней. Для профилактики кушайте больше фруктов, овощей, морепродуктов, которые насыщены витаминами С, группы В, Е, Р.
Читайте нашу статью «Питание для зрения: ТОП самых полезных продуктов для глаз»
Улучшить когнитивную функцию и качество жизни человека можно в любом возрасте. Большое значение здесь имеет ваш образ мыслей, отношение к восстановлению и нацеленность на результат.