Быть в моменте, здесь и сейчас значит жить осознанно, быть в контакте с собой, окружающими и миром, быть в ресурсе. Самый ценный момент, который у нас есть - это здесь и сейчас, т.к. прошлое уже не вернется, а будущее неизвестно. Только научившись полноценно проживать каждый момент настоящего, наслаждаться им и ценить его, можно обрести гармонию с собой, стать счастливее и добиться успеха в жизни. Но как это сделать?
Попробуйте перенестись в будущее и представить себя в глубокой старости, листающим вместе с родными альбом фотографий и вспоминающим свою жизнь. Уверенна, что вы не вспомните сколько раз скролили ленту соцсетей или очередную серию сериала, а подумаете о моментах с близкими или с друзьями, когда вы смеялись и радовались жизни.
Тест на осознанность
Давайте проверим, насколько вы живете здесь и сейчас. Ответьте "да" или "нет" на следующие вопросы:
- Часто ли ли вы откладываете дела на потом?
- Часто ли вы ностальгируете о прошлом?
- Часто ли вы мечтаете о будущем, которое так и не наступает?
Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили "да", вы не живете в моменте.
Учимся жить здесь и сейчас
- Остановитесь в потоке дел и глубоко вдохните. Почувствуйте этот момент, он здесь и сейчас. Он уже никогда не повторится.
- Постарайтесь отказаться или минимизировать то, что вызывает негативные эмоции. Отдайте друзьям надоевший цветок, поменяйте шторы и т.д.
- Развивайте чувство благодарности. Можно завести дневник благодарностей, в который ежедневно записывать 10 вещей, людей, событий, за которые вы благодарны. Это техника помогает жить осознаннее.
- Поддавайтесь сиюминутному порыву. Хотите гулять под дождем сейчас, гуляйте. Хотите сделать ремонт, сорвите надоевшие обои. Чаще нам мешают внутренние установки и собственные запреты, а не внешние обстоятельства.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал, чтобы не пропустить полезные публикации! Контакты для записи на консультацию в шапке профиля.
