Я, прежде всего человек, а потом уже психолог. И, в моей жизни было много проблем и сложностей, пока я не научилась, как говорится «зреть в корень», не боясь разобраться в причинах моих состояний.
Проблемы конечно, есть и сейчас, но теперь я не боюсь, своих тараканов, они у меня все по полочкам😊
Вы скажете, ну это понятно, кто на что учился..☝️
А, как же справляться обычному человеку, не знающему про приемы психологии ничегошеньки..?
Можно, справляться!
Но, сразу оговорюсь, это только минимальная помощь себе, чтобы улучшить свое психо-эмоциональное состояние, если вдруг резко накрыло..
Для более серьезных проработок и изменений нужна помощь специалиста.
Итак, каждую, сомнительную мысль, закравшуюся, как ниндзя 🥷, в вашу голову, разбираем на составляющие.
Смотрим проблеме в глаза 👀.
Каждому своему страху, каждой навязчивой мысли - заглядываем прямо в глаза..
Зная причину страха, или навязчивой мысли или сомнению, вы будете знать врага в лицо).
У любой, мысли, у любого ощущения и сомнения, есть свое начало. И это нормально, сомневаться и испытывать страх, и негативные эмоции, и минимизировать последствия после негативных эмоций, тоже в наших силах.
Только, не нужно закапывать в глубину сознания, все, что тревожит, так как это просто бомба, замедленного действия.
Отсюда, как говорится, лайфхак😉 - как только вам пришла мысль, она тревожная или сомнительная, и она периодически вас напрягает, поднимает вам нерв, вспомните, начало, откуда пришла, эта мысль..
Какое событие, спровоцировало, ваше восприятие, и после чего вашу реакцию и «эту» вашу мысль, а потом и состояние! Эффективнее будет если запишите на бумаге, причем, чем раньше, тем лучше, пока не забыли откуда «ноги растут».
Что это нам, вам, даст?
Даст. Снимите градус эмоций, сможете решить точно, что с этим делать, и точно разорвете цепь, острого негативного восприятия, если подробная ситуация, эмоция и состояние, будут повторяться😎
Обязательно попробуйте👍
