Далеко не каждый способен жить в том бешеном ритме, который сейчас сложился в нашем мире. Обилие информации, товаров, услуг, предложений, возможностей и перспектив - все это может подавлять нас.
Быстрый темп жизни хорош для бизнеса, когда тренды сменяются, технологии развиваются, а сотрудники работают сверхурочных. Однако такой темп губителен для самой жизни.
Мы переутомляемся, выгораем, здоровье ухудшается, внимание распыляется на множество вещей, тревожность повышается. Жить в таком темпе может быть очень опасно.
Чтобы не сойти с ума, не потерять краски и вкус жизни, нужно сбавить темп. Это не значит, что вы должны отказаться о своих обязанностей или уйти в отшельники. Замедление не вредит вашей жизни в целом, не делает вас менее значимым и успешным. Оно позволяет вам перезагрузиться, отдохнуть, восстановить баланс всех сфер жизни.
Адепты медленной жизни так же, как и все развиваются, ведут свой бизнес, воспитывают детей. Но при этом они получают наслаждение от прожитых моментов, искренне радуются жизни и ценят ее.
Что мешает вам замедлиться
Новости
Обилие информационных потоков действительно сводят с ума. Мы тратим много времени на то, чтобы потребить информационные продукты. Но все ли из них действительно полезны вам? Скорей всего вы больше испытываете тревогу, чем пользу.
Поэтому ограничьте потребление новостей, историй о жизни блогеров до раза в неделю. Самое важное вы точно не упустите, об этом вам обязательно расскажут при общении. А вот от лишнего информационного шума вы себя гарантированно избавите.
Обучение
Благодаря Интернету мы можем постоянно развиваться и самосовершенствоваться. Однако иногда это достигает нездоровой привычки. Постоянная оптимизация, потребление информации, стремление к псевдоинтеллектуальности, когда не важно качество знаний, а главное их количество - негативно сказываются на вашей жизни.
Стоит поставить некоторые ограничения на обучение. Давать себе время на переваривание информации и оттачивания навыки на практике. А бездумное просматривание курсов не сделает вашу жизнь лучше, ярче и приятнее.
Беспорядок
Минимализм и медленная жизнь идут рука об руку. Чем меньше хлама в вашем доме и виртуальном пространстве, тем проще вам концентрироваться на действительно важном, полностью погружаться в процесс работы или отдыха.
Страх упущенной выгоды
Мы так боимся потерять что-то, упустить выгодное предложение, что готовы скупать все, что угодно, лишь бы успеть. Однако глупо переживать и скупать вещи в период рыночной торговли, когда переложение превышает спрос.
Как замедлиться
1. Расслабьтесь
Удивительно, но многие люди не умеют расслабляться. До сих пор бытует мнение, что отдых - это смена деятельности. Однако это вовсе не так. Смена умственной нагрузки на физическую дает организму всю ту же нагрузку, просто в другом формате.
Отдых может быть пассивным и активным. И важно понимать, какой вам нужен в конкретный момент времени. Если у вас есть силы и желание, то вы можете заняться активным отдыхом: сходить на выставку, покататься верхом, сходить в поход.
Но чаще всего нам нужен пассивный отдых, когда мы ничего не делаем. Отключите уведомления, не читайте новости, не общайтесь с людьми. Уделите время себе: примите ванную, почитайте, займитесь хобби, помедитируйте, прогуляйтесь вдали от цивилизации, займитесь растяжкой. А возможно вам нужно просто полежать и ничего не делать.
Определите когда и какой отдых вам нужен. Давайте себе возможность расслабиться тогда, когда устали, а не когда получилось отдохнуть.
2. Ближе к природе
Ничто так не расслабляет и замедляет, как сама природа. Чаще будьте на свежем воздухе, медленно прогуливайтесь, обращайте внимание на природу.
У японцев, например, есть даже традиция устраивать себе "лесные ванны", когда человек остается наедине с природой и погружается в ее естество. Ощущая связь с природой, мы замедляемся и больше обращаем внимание на свое тело.
3. Удовольствие
Научитесь получать удовольствие от мелочей. Будь то медленное приготовление кофе по утрам, совместное время с питомцем, семейные праздники или традиции.
Утром отметьте лучики солнца на вашей коже, дайте себе возможность понежиться их теплом. Насладитесь приятной тканью одежды, которую носите. Вкушайте вкусные блюда, ловя наслаждение от каждого кусочка, пробуя вкус.
4. Не-действие
Иногда позволяйте себе ничего не делать. Буквально. Выделите 5 минут в день, когда вас никто не тревожит. Сядьте или лягте в удобную позу и просто ничего не делайте. Не медитируйте, не читайте, не говорите, не думайте. Просто посидите и сконцентрируйтесь на свое теле, чувствах, потребностях.
5. Развивайтесь
Развитие тоже должно быть осознанным. Вы должны понимать что вы изучаете, для чего и как будете использовать. Даже начало собственного бизнеса должно быть осознанным, а потому узнавайте информацию от доверенных лиц с непосредственным опытом в вашей сфере, а не скупайте курсы и тренинги мотиваторов.
А вы пробовали замедляться? Как вы себя чувствуете, когда замедляетесь?