Хотим мы того или нет, но осуждение является частью нашей жизни. Мы знаем, что это плохо, и не любим людей, осуждающих нас. «Не судите, да не судимы будете», — сказано в Святом Писании. Всегда ли эту заповедь мы воплощаем в свою жизнь? Конечно нет! Бывает очень тонкое, еле уловимое осуждение. Если вы убеждены, что у вас нет ни капли осуждения, то знайте — это ум оценивает вас на «пятерку», как хорошую девочку. Знаем мы его хитрости! Уму надо, чтобы вы бросили заниматься воспитанием своих чувств и ощущений, а он снова вернулся в кресло вашего вечного руководителя. Распознаем уловки ума и отправляем его в отпуск.
Парное позитивное чувство, которое соответствует осуждению- это одобрение!
Составляем список из 10 пунктов — пять пунктов одобряем других людей, пишем кого и за что; и пять пунктов одобрения себя.
Список взяли, идем к зеркалу. Зачитываем список не спеша, повышая голос на каждом имени и градус своего восторга другим человеком или собой.
Можно добавить к списку и спонтанные одобрения. Чем больше вы скажете одобрений, тем лучше. Ставьте таймер на 5 минут и произносите одобряющие слова вслух.
Внедряем одобрение в свою жизнь: Не теряя своего восторга теми людьми, которых мы уже одобряли, пишем СМС, звоним и одобряем других! Расширяем круг одобрения. Попросите кого-нибудь из домашних открыть, например, консервную банку. Скажите слова одобрения: «Я восхищаюсь твоими точными и красивыми движениями!»
Одобряем себя за успехи и промахи, за праведность и грешность, за память и забывчивость, за молодость и старость, за хороший и плохой опыт. Одобряем других: «У тебя отличное чувство юмора!», «Ты гораздо лучше, чем хочешь казаться!», «Я тоже тебя люблю!» — особенно если близкие люди грубят или не слышат вас. Все эти фразы творят чудеса.
Знайте, что жизнь может проверить, насколько искренне ваше одобрение. В обычной повседневной жизни одобряем себя с восторгом: забыли ключи — одобряем, разбили чашку — одобряем, ведь это к счастью, заболела коленка — одобряем с усилением и восторгом: «Наконец-то! Тело „разговаривает“ со мной через боль! Я его впервые слышу!». Этих слов порой достаточно, чтобы боль прошла в любой части вашего тела.
Не теряя энтузиазма, одобряете себя. За что, спросите вы? Да за то, что вы решили полюбить себя — так ведь и было задумано Творцом при вашем рождении.