Моя жизнь это не идеальный мир. В ней хватало всякого. Я родилась в 86 году на дальнем востоке в простой семье. Детство выпало на девяностые годы, вы понимаете какое это было время.
Многие мои читатели также родились или жили в те годы. Вспомните, ведь было ой как не просто. Особенно взрослым, потому что ребенок все в детстве видит в хорошем свете.
Но пройдя через череду испытаний привыкаешь к ним и со временем при попытках их решить вырабатываешь свой алгоритм, который помогает нейтрализовать это как можно быстрее. Вернее вернуть свое ровное эмоциональное состояние, войти в ресурс.
Далее в статье я расскажу о своих наработках и также других людей по выходу из эмоциональной ямы. Которые на мой взгляд наиболее рабочие и эффективные.
Трудимся и все уйдет.
- Первое, что я делаю это успокаиваюсь, сажусь и начинаю на листе бумаги писать, какое может быть следствие той или иной ситуации и варианты выхода из нее. К примеру человеку сказали что его увольняют, а у него на попечении двое детей и человек из-за этого переживает.
На листе пишем к примеру, у меня осталось 30 тысяч рублей. Я на них могу жить месяц и содержать детей. У кого я могу занять на долгий срок сумму на жизнь если не успею устроиться в течение месяца, к примеру у тети Маши или у родителей.
И также где я смогу пожить без денег пару недель или месяц, также у родителей. Куда могу устроиться при любом варианте, к примеру раздавать листовки за тысячу в день или быть курьером. Расписывая это мы видим что есть множество вариантов решения проблемы и также куча возможностей.
Если есть проблема, то есть и решение. Этот лист вешаем на скотч перед глазами, чтобы он напоминал сколько выходов из трудной ситуации у вас есть.
- Второе. Необходима поддержка и ощущение, что вы не одни. Звоните другу, подруге, маме, близким людям для обсуждения ситуации, за советом и поддержкой. Так и говорите мне нужна поддержка, мне трудно.
Если у вас нет таких людей, в интернете есть бесплатный телефон психологической помощи и поддержки. Это очень мощная и доступная вещь. Звоните и просто выговоритесь. Поплачьте в трубку. Там все анонимно и никто не узнает о ваших проблемах.
- Следующий пункт. Так как я люблю писать, берем лист с намерением, что на листе через письмо оставляем весь негатив по трудной жизненной ситуации и начинаем писать все что на ум приходить по ней. Все о чем хочется кричать и плакать.
Я помню как одной фразой исписал пол-листа формата А4. И выписываем это. Плачем, но пишем пока не появиться чувство облегчения. Могут быть пики негативных эмоций и это хорошо.
Обычно на пиках они и выходят. Потом этот лист или листы на улице сжигаем, итак каждый день. Особо упорные могут делать это два раза или несколько раз в день.
Также сюда можно подключить работу с телом.
Также сюда можно подключить работу с телом.
Берем кусочек льда в руку с намерением, что как этот лед тает в руке и превращается в воду, так и комок негатива связанный с конкретной ситуацией также растворяется по мере таяния кусочка льда.
Выговорились, очистились. Стало легче. Теперь нужно заполнить свободное место позитивным настроем и хорошей энергией.
Берем опять лист и начинаем писать то что вы хотите сделать в жизни, что вызывает у вас положительные эмоции. Это могут быть короткие либо дальние желания.
К примеру заказать какую то еду. Купить какую то вещь, машину, одежду или поехать в путешествие. Посмотреть сериал или фильм который давно хотели. В общем сделайте для себя что-то приятное. Также повесьте этот список и вычеркивайте из него все что уже сделали. Подумайте, чем вы можете себя поднять эмоциональное состояние, это может просмотр роликов где блогеры ездят по местам где вы хотите побывать или обзор машины.
Это дает толчок к движению и человек начинает мотивироваться что-то делать. Важно выйти из подавленного состояния, убрать негатив, заполнить освободившееся место позитивными энергиями , а далее дать толчок и мотивацию двигаться дальше.
Напишите в комментариях свои способы и техники даже в двух или трех предложениях каким образом вы справляетесь с трудными ситуациями. Ваш алгоритм действий или способы облегчения давления эмоций. Их прочитают люди и это им поможет в будущем легче переносить не простые ситуации.
Благодарю каждого прочитавшего статью. Подписывайтесь. Ставьте лайки. Автор Маруся Иванова