Прорабатываем самостоятельно самые распространенные ошибки нашего мышления.
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня я собрала для вас самые распространенные ошибки нашего мышления. Не исключено, что в этих ошибках Вы обнаружите и свои. Я предложу рациональные мысли по поводу каждой мыслительной ошибки. Уверена, что многие из Вас смогут предложить свои рациональные варианты, которые Вы можете писать в комментариях. Кому-то из читателей подойдут именно Ваши варианты, так что смелее. Статья получилась большая, поэтому я разделила ее на части.
1. Дихотомическое (черно- белое) мышление. Им обычно страдают люди с чертами перфекционизма или «комплекса отличницы». Это из разряда «полюбить, так королеву, а украсть, так миллион».
То есть для такого человека не бывает в жизни промежуточных вариантов: или все, или ничего.
Варианты мыслительных искажений:
-если меня не возьмут на эту работу, то это будет полный провал;
- если я не выйду замуж до 30, то уже не выйду совсем, останусь одинокой.
Рациональные мысли на те же темы:
- если меня не возьмут на эту работу, то через некоторое время я обязательно найду другую, а встреча с кадровиком позволит мне прокачать свои навыки самопрезентации, и не факт, что в этой крутой компании мне бы так уж легко и прекрасно работалось.
- если я не выйду замуж до 30 лет, значит пока я еще не встретила человека, которым мне бы действительно захотелось прожить свою жизнь вместе. Но я буду искать такого человека, и рано или поздно мы встретимся. И вообще, «выйти замуж не напасть, как бы замужем не пропасть»- гласит народная мудрость.
2. Долженствование или гипертрофированное чувство долга.
Многие из нас слишком много берут на себя обязанностей и постоянно что-то должны делать для своей семьи, друзей, работы, страны. Возникает перегруз и человек, долгое время бывший очень сильным впадает в депрессию.
Варианты мыслительных искажений:
- я теперь пенсионерка, значит я должна обеспечить своим взрослым детям возможность спокойно работать, я должна взять на себя все домашние хлопоты и уход и присмотр за внуками.
- я мужчина, значит я должен обеспечивать семью, я должен не только работать на своей основной работе, но и постоянно искать источники дополнительного дохода, чтобы моя семья ни в чем не нуждалась.
Варианты рациональных мыслей по те же поводам:
- я готова помогать своим взрослым детям и иногда нянчиться с внуками, но полностью взваливать на себя обязанности по их воспитанию, уходу и присмотру мне уже не очень-то легко. А домашние хлопоты по самообслуживанию семьи мы можем распределить.
- я работаю столько, сколько могу и обеспечиваем семью мы с супругой вместе, вместе выполняем домашние обязанности и вместе растим детей. А наши расходы надо более четко планировать, чтобы денег хватало на все, что нам необходимо.
3. Сверх обобщения.
Человеку свойственно делать мыслительные обобщения, но сверх обобщения пагубно влияют на нашу жизнь. Не стоит делать выводов на основе одного или нескольких негативных примеров из жизни.
Самые распространенные сверх обобщения женщин:
- все мужчины сво…, изменщики, лжецы и проч.
Самые распространенные сверх обобщения мужчин:
- всем женщинам нужны от меня только деньги, и вообще все они сте…..
Для этих примеров привести рациональные мысли я предлагаю написать своим читателям, а я приведу пару других:
Искаженные мысли:
- я не сдал экзамен, скорее всего меня отчислят из университета, я полный лузер;
- мой проект оказался неудачным, я никогда не сделаю карьеры;
Рациональные мысли по этому поводу:
-я постараюсь пересдать этот экзамен, видимо я что-то упустил в процессе подготовки к нему, или переволновался, но ведь все остальные экзамены я сдал и весьма успешно, я справлюсь со своим волнением и у меня все получится;
- «не сразу Москва строилась», я обязательно учту свои ошибки и постараюсь в новом проекте их не допустить, видимо мне пока еще мне не хватает знаний или практического опыта. А он, как известно, дело наживное.
Продолжение статьи читайте послезавтра. Согласны ли Вы с тем, что данные мыслительные искажения очень мешают нам жить? Проанализируйте свои мысли, не встречаются ли среди них что-то подобное тому, что я сегодня описала?
Спасибо всем, кто провел со мной пару минут своего драгоценного времени, читая статью. Отдельное спасибо за лайк и комментарий.
Подпишитесь на канал!
Всем своим читателям здоровья души и тела желает Ваш личный психолог Вера.
#психология #депрессия #психология для всех #популярная психология
#психология для женщин #психология для мужчин