Очень часто бывает так,что человек решивший постройнеть меняет свой привычный образ жизни начинает правильно питаться,занимается спортом,но все его старания идут на смарку а вес не уходит.
Не спишите падать духом и терять мотивацию на пути к стройности и здоровью,возможно дело в 6 главных гормонах стройрости и самое время сдать анализы что бы проверить их уровень и нормализовать баланс в своём организме. Итак,поехали:
1.Кортизол.Практически все люди в современном мире знакомы с гормоном стресса.На повышенную выроботку кортизола влияет физическое и психологическое перенапряжение.Усиленная выроботка кортизола замедляет обмен веществ,а также повышает тягу к высокоуглеводным продуктам,тем самым заставляя нас заедать стресс пироженкой.
Как же помочь своему организму,при повышении кортизола.Самый простой и безвредный совет,как бы банально это не звучало,но надо научится расслабляться и не нервничать.Добавьте в свой рацион побольше цитрусовых и других продуктов содержащих витамин C, ведь как известно,витамин С способен снижать уровень кортизола на 30 %.А вот кофе и чай,по возможности,лучше свести к минимуму,ведь кофеин провоцирует подьём кортизола.
2.Лептин,еще его называют гормоном сытости.Его задача подавать сигнал мозгу о насыщении во время приёма пищи.Но если в рационе много слишком много продуктов с большим содержанием сахара,к ним же относятся фрукты с большим содержанием сахара,то лептин может выходить за пределы нормы.При нарушеном уровне лептина,мозг не получает коректную реакцию на поступление пищи,и у вас сохраняется ложное чувство голода.Как следствие человек продолжает есть,даже когда в этом нет необходимости.А постоянные переедания ,как мы знаем, сказываются на работе организма не самым лучшим образом
Так как же помочь своему организму наладить нормальную выроботку лептина?!
Во-первых,надо наладить режим сна,вы должны спать хотя бы примерное количество часов положеных Вам согласно вашей возрастной категории,что бы высыпаться.
