Чаще говорят о варикозном расширении вен на ногах. Однако и с руками бывают подобные проблемы: кисти очень портят выступающая на них сетка крупных вен, руки становятся как бы узловатыми, преждевременно "стариковскими". Во избежание варикозного расширения вен на руках следует придерживаться определенных несложных правил. В течение дня несколько раз поднимайте руки на уровень груди, сжимайте кисти в кулак и разжимайте по 7- 10 раз. Соблюдая такие не сложные и нужные советы, ваши руки всегда будут здоровы. Спасибо за внимание! Всех благ!
Чаще говорят о варикозном расширении вен на ногах. Однако и с руками бывают подобные проблемы: кисти очень портят выступающая на них сетка крупных вен, руки становятся как бы узловатыми, преждевременно "стариковскими". Во избежание варикозного расширения вен на руках следует придерживаться определенных несложных правил.
- Укрепляйте стенки сосудов полезными продуктами, содержащими рутин, цитрин, биофлавоноиды. С этой целью чаще включайте в меню гречневую кашу, чернику, ежевику, свеклу.
- Цитрусовые ешьте вместе с белой пленкой, находящейся под кожурой, пейте отвар плодов шиповника и зеленый чай, чаще вводите в рацион лук и чеснок.
- Не мойте руки, посуду горячей водой, а только чуть теплой.
- При склонности к варикозу, старайтесь не загорать и не принимать расслабляющие тепловые процедуры. Ванны лучше заменить душем.
- Не надевайте сильно обтягивающую одежду. Особенно вредны тугие манжеты, которые ухудшают отток крови от кистей рук.
- Старайтесь не носить больших тяжестей в руках, на даче пользуйтесь тележкой или тачкой, в быту - сумкой - тележкой или наплечным рюкзаком.
- Если все же приходится нести что-то тяжелое, обязательно меняйте руки через небольшие промежутки времени. Натрудившуюся руку сразу поднимайте вверх - к груди, плечу, а не оставляйте её болтаться кистью вниз.
- При долгой ходьбе без вещей в руках не держите их опущенными кистями вниз, а периодически поднимайте вверх, к плечам, груди или держите около поясницы.
- Ежедневно делайте легкую гимнастику для рук: поднимайте и опускайте их вверх-вниз (все по 10 раз), к плечам, в стороны, на пояс, махи руками.
В течение дня несколько раз поднимайте руки на уровень груди, сжимайте кисти в кулак и разжимайте по 7- 10 раз.
- Делайте легкий самомассаж кистей: сядьте за стол, локти поставьте на столешницу, кисти установите на уровне подбородка.Поглаживайте правой рукой тыльную сторону кисти левой руки, двигаясь при этом от кончиков пальцев к локтю (10-15 раз), потом руку поменяйте.
- Для тренировки сосудов периодически делайте ванночки для кистей рук из теплой и очень холодной воды. Попеременно держите руки по 1-2 минуты то в одной, то в другой воде.
Соблюдая такие не сложные и нужные советы, ваши руки всегда будут здоровы.
Спасибо за внимание! Всех благ!