Японка по имени Такимика стала знаменитой благодаря своей уникальности: она пришла в спорт в возрасте 60 лет. С тех пор она каждый день тренируется и обучает других. Эта бабушка обладает такой харизмой и позитивом, что ей могут позавидовать даже 20-летние.
В свои 90 лет она уже является старейшим фитнес-тренером в Японии.
Когда японке исполнилось шестьдесят лет, муж сказал ей, что у нее лишний вес. В то время она действительно была пухленькой, но она была непреклонна, что не считает себя толстой. Через некоторое время началась трансформация.
Первое упражнение - поднять штангу над головой. Начинать следует с легких весов и постепенно увеличивать вес. Если вы будете следовать советам инструктора, то вскоре обнаружите, что это упражнение легко выполнять.
Другое упражнение после этого - приседание с разведенными в стороны ногами, согнуть туловище и положить руки на колени. Повторяйте столько раз, сколько хотите, меняя положение рук и живота.
Третья - струна. Можно использовать любую из них, но, конечно, лучше начинать с левой или правой ноги, затем с боковой. Рекомендуется выполнять упражнения перед их выполнением, чтобы избежать растяжений.
Четвертая часть - самый сложный элемент. Расставьте ноги и лягте на спину лицом вперед. Растягивайтесь перед этим упражнением так же, как и перед предыдущим. Любая растяжка хороша и эффективна. Несоблюдение определенных правил может привести к неприятным последствиям.
Последнее упражнение - приседания с гантелями.
Это трудное, но очень эффективное упражнение.
Есть также факты из жизни японских женщин, которые могут помочь вам выработать правильный образ жизни.
Такимими никогда не худела из-за голодания. Он ничего не делает, чтобы помочь вам сбросить вес, он просто начинает медленно убивать ваше тело. Вам будет не хватать важных витаминов до конца жизни", - говорит спортсмен.
Нет необходимости считать калории. Убедитесь, что вы едите правильную пищу, не скупясь на необходимые вам питательные вещества.
Не верьте мифу о том, что не следует есть после 6 вечера. Ужин следует съедать за три часа до сна. Вы можете ложиться спать в любое время.
У Такими был случай, когда женщина хотела похудеть с помощью травяного чая. Вытеснитель жидкости. Многие люди так думают, но на самом деле это миф. Частое использование жидкого экспеллера в больших количествах может привести к проблемам со здоровьем.
