Почему нам сняться ночные кошмары и для чего они нужны?
1) Страх – это не основная причина
По исследованиям, которые проводились в США, ночные кошмары чаще основаны на чувстве вины, отвращения и боли потери. Это более сильные и долгоживущие эмоции, чем страх.
2) Ночные кошмары могут принести облегчение.
Ученые обнаружили удивительную пользу от ночных кошмаров. Плохие сны – это отражение стресса и беспокойства. Мозг воспринимает абстрактные страхи и обыгрывает их сюжетом. А это в свою очередь очень полезно для психики. Почему? Когда вы просыпаетесь и помните свой страшный сон, то такие переживания лучше обрабатываются психикой, и вам гораздо легче справиться с ними, пережив, чем с неясной и смутной тревогой. Но при этом следует отличать тяжелые клинические расстройства, депрессию и посттравматический сидром, которые часто сопровождаются навязчивыми ночными кошмарами.
3) Во время снов мозг бодрствует.
Фаза быстрого сна, которая наступает каждые 90 минут, характеризуется повышенной активностью мозга. Только в этой фазе нам обычно снятся сны, в том числе и кошмары. В этот момент мозг гиперактивен, а двигательные способности снижены. И именно поэтому возникает ощущение паралича и беспомощности во время ночных кошмаров.
4) Сны полезны для организма.
Когда нам снятся сны, независимо какие они, то система кровообращения активно переносит необходимые вещества в расслабленные и почти парализованные мышцы тела. Рост клеток организма, уменьшение стрессовых последствий, укрепление иммунной системы и нормализация давления – вот что активно происходит в момент, когда вы видите сны.
5) Еда перед сном может вызвать ночные кошмары.
Усиленный метаболизм ускоряет активность мозга и может вызвать ночные кошмары. Есть еще одна причина – это просмотр фильмов ужасов перед сном, так как мозг производит обработку свежих впечатлений.
6) Медицинские препараты и ночные кошмары.
Лекарства от давления, антидепрессанты, а также алкоголь и наркотики способны вызывать ночные кошмары. Выход из алкогольного и наркотического опьянения – тоже.
7) Ночные сновидения можно останавливать.
В любой момент вы можете изменить свой ночной кошмар. Поскольку мозг бодрствует, то можно изменить сюжет прямо во сне. Или, как это интуитивно делают многие из нас, проснувшись от плохого сновидения – «переиграть» сюжет сна уже в воображении.
8) Начните записывать сны.
Народная мудрость гласит: «Кошмар, пересказанный другому человеку, обычно не сбывается». И оно имеет свое объяснение. Если подробно восстановить наяву ночной кошмар, то можно придумать выход из той ситуации или провести параллели, что в реальности послужило источником беспокойства. Так вот можно найти решение или, хотя бы снизить чувство переживания.