Прочитал эту книгу. Когда нашёл, было очень смачное ожидание новых открытий. Всегда возлагаешь надежды на подобный труд, где автор взял один конкретный пункт и написал по нему целую книгу. Но это не тот случай. Пользы от книги почти ноль, так что даже захотелось поделиться некоторыми соображениями, потому как понимаю, что знаю об этом больше, чем автор.
Рассмотрены вообще даже не близко все причины. По сути, Аманда Эллисон сводит весь вопрос к тому, что если болит голова, то это из-за сосудов. Такие банальные и явные вещи как травма или опухоль, вообще не упоминаются в книге. Также обойдён вопрос головокружения, что, мне кажется тоже интересует людей, которые читают такую книгу.
Про питание. Автор в 2021 году утверждает, что мозг питается только глюкозой. Это не так, но про кетоны никакой информации. Про лекарства. Рассказывается о некоторых популярных лекарствах, например, парацетамол или ибупрофен, говорится, что они относятся к классу нестероидных противовоспалительных препаратов, но ни слова о том, что их нельзя употреблять ни в коем случае. Ятрогенный вред от них несравнимо перевешивает временную пользу. Если интересны подробности, то рекомендую книгу Стивена Гандри "Парадокс растений".
Одними из самых распространённых причин головных болей автор называет, среди прочего, обезвоживание и пропуск приёмов пищи. Это точно происходит не у всех, потому что у меня бывали головные боли, которых в последнее время почти нет, при этом я пью очень мало воды, но при этом почти каждый день употребляю кофе. Да и вообще, мы уже говорили о спорности питья простой воды в больших количествах. Пропуски пищи же бывают разными. Если беспорядочные приёмы пищи вредят здоровью, то голодание улучшает его. Для тех, кто не понимает отличий: голодание — это добровольный выбор, голод — это вынужденное положение. Мы с моей женой Машей, например, уже несколько лет сидим на интервальном голодании, то есть каждый день пропускаем по крайней мере один приёмы пищи. Частоту головных болей это не увеличило, скорее наоборот. Тема голодания сейчас очень сильно на подъёме, так что вы, наверное, в курсе. Если нет, то можете посмотреть вот это наше видео, познакомиться с каналом доктора Берга.
Ещё автор, вроде бы, пыталась рассмотреть разные исследования, как какая пища влияет на боль в голове. Вроде как, не особо. Даже миф про молочку развеяла. Так вот это не миф. От молочки, особенно той, которую употребляем мы, начинается отёк пазух, который приводит к головной боли. Ну, а глютен вообще катастрофа для мозга, особенно в форме пшеницы. Есть даже понятие глютенового тумана в голове. Для тех, кто не в курсе, глютен способен преодолевать гематоэнцефалический барьер и попадать в мозг. Он влияет не только на боль, но и на психическое здоровье. В психиатрических лечебницах у пациентов прекращаются приступы шизофрении, когда их сажают на безглютеновую диету.
Ещё секс помогает от головной боли. И тоже, исследования не однозначны. Но на самом деле, секс реально помогает. При чём, интересный фокус в том, что если у вас болит голова, то секс ослабит боль, а мастурбация усилит её. Может, это механизм встроенной протестантской цензуры, но надежда узнать об этом в книге, так и осталась не реализованной.
Ну, и последнее. Пожалуй, лучшее, кроме отказа от курения, что я знаю и могу посоветовать всем, кто страдает от головных болей. Это банальная дыхательная гимнастика Стрельниковой. Не буду вдаваться в тонкости её происхождения и отличий от других практик, потому что могу сказать только об этой технике и её последствиях. У меня лет до 20 были проблемы с верхними дыхательными путями. Септопластика не помогла (странно, почему?). Тогда решил попробовать стрельниковскую гимнастику. Взял книжку с инструкциями (найдёте в свободном доступе) и начал заниматься. Минимальная продолжительность курса должна составлять один месяц. Я занимался два месяца. Не помогло. По прежнему закладывало нос. Но дало другой эффект — заметил не сразу, но потом отслеживал и выяснил, что мои достаточно регулярные головные боли полностью исчезли и не беспокоили меня в следующие два года. Ну, что-то там с укреплением сосудов, наверно. Сейчас книгу прочитаю и узнаю, как это работает. Нет, не узнал.