Да, многие из нас испытывали или испытывают неприятные ощущения тяжести в ногах, «ватные» ноги, скованность в ногах? даже если и двигаются в течение дня, как рекомендуют доктора. Даже проходят по 10 000 шагов в день. Но все равно тяжесть в ногах присутствует, так откуда она появляется?
Оказывается в наше время эти ощущения какой-то скованности, ломоты в ногах, как будто ноги совершенно не слушаются являются распространенными явлениями для большинства, и зачастую на эти ощущения люди не обращают внимания, а зря.
Конечно, все эти проявления в ногах часто встречаются и у людей, кто много времени проводит в положении сидя целыми днями. То есть это, конечно же, и работа и отдых, и перемещение часто в транспорте, в машине, в общем те люди, которые большую часть времени находятся в положении сидя.
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Но как ни странно, такие ощущения также встречаются и у людей, кто наоборот, всё время находится на ногах и даже набирает 10 000 шагов за день. Но всё равно и они в конце дня ощущают, как будто ноги какие-то не свои, непослушные. Иногда им даже ставят «синдром беспокойных ног».
И эти все проявления не зависят от какого-то определенного сустава или от какой-то конкретной мышцы. Оказывается, как говорят специалисты по движению, эти явления развиваются из-за трёх причин.
3 причины тяжести и скованности в ногах
1 причина. Напряжение, скованность и даже спазм в мышцах таза, бедра и ног.
2 причина. Нарушение кровообращения, застойные явления в лимфатической системе организма.
3 причина. Скованность и ограниченность движений в тазобедренных суставах, но и вообще ограничения сободы движения в ногах при минимальной физической активности или вообще при ее отсутствии.
И часто проблема начинает развиваться не за каких-то серьезных вещей. А все начинается с наших привычек. Например, если в вашей жизни ежедневно присутствует только один тип движения в тазобедренных суставах — это сгибание и разгибание, то отсюда и начинаются все проблемы.
Какие движения считаются монотонными?
Мы садимся и встаем на садимся на кресло, на стул, на диван, на унитаз и так далее и встаем с них. Или, например, когда мы поднимаемся и спускаемся по лестнице, садимся в машину, выходим из машины. Заходим в транспорт, выходим из транспорта. Или приседаем для того, чтобы что-то поднять с пола, если что-то упало на пол и затем обратно поднимаем. Всё это идет только на сгибание и разгибание в тазобедренных суставах.
Все это монотонные движения!
Многие тут скажут, что движения то есть, что ещё надо? Да, движения есть, но они монотонные и все в одной только плоскости на сгибание и разгибание, И если вы в этом случае лишаете свои бедра и ноги полноценных движений, которые должны быть разнообразными, то это приводит к следующему.
1. Во-первых, создает дополнительный риск травм мышц, связок и развитие проблем с тазобедренными суставами, например, артроза, Из-за того, что есть застойные явления в органах таза, бедер и ног, плюс низкая подвижность и отсутствие полноценного движения, которые заложены в нас нашей природой.
2. Во-вторых, это развитие застойных явлений со стороны малого таза и развития таких проблем, например, как геморрой и варикозное расширение вен.
3. В-третьих, ограниченное движение со стороны ног и только однообразное монотонное движение ногами — это также провоцирует напряжение, спазм глубоких мышц таза, а именно грушевидной мышцы.
И вот здесь, как говорят специалисты, и появляется ущемление седалищного нерва или синдром грушевидной мышцы (спазм грушевидной мышцы), когда человек испытывает разные ноющие, тянущие боли со стороны ягодичной зоны. И это уже считается таким запущенным вариантом, который рано или поздно отсюда вытекает.
Еще есть другая ситуация, когда человек наоборот проводит целый день на ногах и набирает 10 тысяч шагов за день. Но все равно почему-то в конце дня испытывает ощущение непослушных ног, какой-то скованности, ломоты, «ватности» в ногах.
Почему так, спросите вы, ведь вроде движения есть? Да, движение есть, но это монотонное движение. Ходьба - это всегда движение на сгибание и разгибание в тазобедренных суставах, и монотонное движение в ногах на то, чтобы согнуть и разогнуть. И не забывайте, что идет постоянное движение под нагрузкой нашего тела.
А если у человека избыточная масса тела, и ведет он вообще не активный образ жизни, то конечно, тем самым он перегружает и мышцы, и связки, и суставы, когда проходит в день 10 000 шагов. Соответственно, он и испытывает такие ощущения.
Как себе помочь, что делать?
Какой предлагают выход из этой ситуации специалисты? Все разрешимо, но напрямую зависит естественно только от ваших действий.
Для того, чтобы помочь себе и не испытывать эти ощущения и не приводить себя к болезни, у вас обязательно ежедневно должен быть хотя бы минимум разнообразных движений ногами и тазом в разных плоскостях.
Внимание! Запомните, что в области таза и бедра у находятся нас 27 мышц, которые пересекают тазобедренные суставы.
И если все эти мышцы полноценно у нас не двигаются, не включены в работу, а это происходит как раз тогда, когда у нас идут монотонные движения в тазобедренных суставах и в ногах, то естественно, эти мышцы начинают создавать напряжение и спазм. А нашим суставам и ногам каждый день нужны полноценные движения в разных плоскостях, а не только на сгибание-разгивание. Это отведения, приведения, движения по диагонали, круговые движения и очень много разных движений.
Если таких движений в нашей жизни нет, то в ногах нет адекватного кровообращения, а лимфоток снижается. И отсюда начинаются те ощущения тяжести, ломоты, скованности, ватности ног.
Выход только один — постоянные разнообразные правильные движения ногами и тазом в течение дня, различные упражнения. Например, я в своей жизни применяю помимо разных упражнений в конце дня самомассаж на роликовом тренажере для спины, чтобы снять спазмы и напряжение в ногах.
На нем можно быстро и легко проработать мышцы стоп, голени и бедер, а также ягодичную мышцу, например в конце рабочего дня вечером не спеша у себя дома.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала:
1. Сладкоежкам посвящается. Что делать, если сладкое противопоказано? 5 видов сладостей, которые полезны
2. Сергею 52 года. С 25 лет диагноз - радикулит. 3 года занимается на массажере для спины, полгода с роликами для прямой осанки. Его результат
3. Почему человек мало ест, но все равно не теряет в весе? Доктор рассказал, почему разные диеты часто не помогают снизить вес