- Надоело, у меня ничего не получается;
- Устала от постоянных тренировок, нет личной жизни;
- Я хочу добиться большего, но прогресса нет;
- Зачем они мне нужны.
Однозначно многие преподаватели, тренера не раз это слышали.
ЧТО ЭТО?
Лень или желание переложить свои проблемы на другого, может плохой тренер или депрессия? Стресс или эмоциональное выгорание?
Пройди ТЕСТ!
Отметь те пункты, которые соответствуют вашему состоянию.
- Стали хуже заниматься;
- Вы постоянно хотите спать;
- Все время чем-то заняты, но нет ощущения пользы от сделанного;
- Вы постоянно чувствуете себя уставшим;
- Не можете сконцентрироваться на тренировках;
- Вы постоянно чем-то недовольны, легко раздражаетесь;
- Вам тяжело начать что-то делать;
- Вы заставляете себя идти на занятия, тренировку
- Вы перестали заботиться о себе, ухудшилось здоровье.
Если вы отметили в этом списке:
от 1 до 3 пунктов – у вас пока все хорошо!
От 4 до 6 пунктов – стоит задуматься, остановиться, у вас проблема!
Более 6 пунктов – срочно нужно принимать меры и обратиться за помощью к специалистам.
Чувство истощения энергии, циничное или негативное отношение к окружающим, а также падение производительности — это описание синдрома эмоционального выгорания.
Исследования сходятся на одном — эмоциональное выгорание связано с тем, что человек держит в себе отрицательные эмоции и не высвобождает их, тем самым блокирует формирование положительных впечатлений. Симптомы возникают в тот момент, когда наш организм не справляется с большой нагрузкой и начинает подавать сигналы, что пора изменить подход!
Важно уметь распознавать свое эмоциональное состояние, ведь от него зависит то, как мы мыслим, действуем и взаимодействуем с другими.
- самое первое что НЕ нужно делать – нельзя замыкаться, уходить в себя, оставаться одному;
(сходите на концерт, выставку, мероприятие, съездите на один день в другой город)
- поговорить и выговориться – это нужно, но только НЕ с другом или подругой;
(если вы доверяете своему преподавателю, тренеру – начните разговор с ним о своих проблемах. Опытный тренер, это еще и психолог, он не только выслушает вас, но и подскажет решение.)
- ни в коем случае нельзя бросать физические нагрузки, тренировки, но уменьшить интенсивность необходимо;
(грамотный тренер перестроит ваши тренировки, поможет умеренная еда и питье, дыхательная гимнастика.)
Не превращайте борьбу со стрессом в самоцель, иначе эта борьба сама превратится в стресс.
Очень надеюсь, что все вышеописанное вам незнакомо.
КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ЭТИМИ ПРОБЛЕМАМИ? Поделитесь своими мыслями!