Добрый день, уважаемые зрители моего канала ! Сегодня предлагаю вам очень классную технику по работе с эмоциями .
Интересно , а задумывались ли Вы , как происходит в вашей жизни -эмоции управляют вами и вашим состоянием или вы умело ими управляете?
Сейчас мы живем в потоке постоянных перемен, неизвестности нашего будущего и поэтому многие испытывают стресс, дискомфорт, уныние , неуверенность в завтрашнем дне , а может даже и панические атаки.
Я хочу научить вас как в этой непростой ситуации научиться брать свои эмоции под контроль, выравнивать свое дискомфортное состояние, прерывать поток беспокойных мыслей и чувствовать спокойствие, уверенность и наконец, хорошее настроение !
Эта практика проста ,эффективна, и каждый человек может, ее освоить . Желательно , чтобы когда Вы ее будете проводить , Вам никто не мешал в течение 10-20 минут. Когда Вы будете ее практиковать регулярно, при состояниях которые Вам мешают гармонично жить, достаточно будет 1-5 минут.
Итак, rогда вы попали в воронку своих эмоций, будь то гнев, раздражение, страх или паническая атака, вам необходимо остановиться и задать себе 3 вопроса :
1. Стоп, а что вообще происходит ?Посмотреть вокруг, на себя.
2.Задайте вопрос себе: "Что я сейчас чувствую?" Определите и назовите свою эмоцию-обида, гнев , страх и т. д. Называя эмоцию, мы берем ее под контроль и осознаем.
3. Спросите себя- "Мне нравится это состояние ? Что она мне дает? Я хочу продолжить это делать и находиться в этом состоянии?
Эти три несложных вопроса дают вам паузу, которая позволяет взять управление над своим текущим состоянием. Способность взять на себя ответственность за это состояние и решать вопросы как взрослый человек, а не сваливать все на внешние раздражители.
4. Теперь мы должны осознать , где находится эта эмоция? Может в горле, животе, в сердце , где угодно . И мы просто начинаем выдыхать и выпускать из себя эту эмоцию , как бы выдувая ее из себя. В следующем ролике я научу вас 4 тактному дыханию, которое также поможет вам быстро переключать и управлять своими состояниями. Сейчас можете овладеть этим лайт вариантом скорой помощи по "укрощению своих эмоций" .
Ну а теперь перейдем к практике .Задаем себе следующий вопрос:
5. "А что я хочу вместо этого испытывать?"- и слушаете свой ответ ,
обычно хочется спокойствия, комфорта, умиротворения. И продолжаете дышать , с каждым вдохом впуская в себя желаемое состояние, наполняя свое тело теперь уже ресурсным дыханием, здоровыми и исцеляющими эмоциями .
Вот такая несложная практика для овладения своими эмоциями . Буду рада Вашим комментариям, пожеланиям, ну и конечно же лайкам. Подписывайтесь на мой канал , впереди Вас ждет много интересных техник по самогипнозу и не только .
Жду также возможно новых ваших запросов, буду рада , если мои несложные техники помогут Вам жить в гармонии и радости.