Страх - это эмоция, которую мы все испытываем в тот или иной момент нашей жизни. Хотя некоторые страхи совершенно иррациональны и безобидны, у многих из нас есть страхи, которые могут влиять на нашу повседневную жизнь. Будь то боязнь публичных выступлений или что-то более серьезное, например, фобия, научиться противостоять нашим самым распространенным страхам может быть очень полезно. Вот десять самых распространенных страхов, которые разделяют многие люди:
Страх неудачи
Боязнь неудачи - распространенный страх, с которым можно справиться. Неудача неизбежна, и важно знать, как с ней справиться. Если у вас есть этот страх, постарайтесь не думать о негативных аспектах неудачи. Подумайте о том, что вы можете извлечь из своих ошибок, вместо того чтобы зацикливаться на них. Также помните, что существуют различные виды неудач - некоторые из них более приемлемы, чем другие (например, неудача в чем-то, что не было действительно важным).
Если вы склонны корить себя, когда что-то не получается, или если ваше настроение ухудшается после неудачи, попробуйте обратить внимание на положительные стороны неудачи: Вы можете узнать что-то ценное или по-новому взглянуть на жизнь.
Страх потерять контроль
Страх потерять контроль - второй по распространенности страх. Он может быть связан с другими страхами, такими как страх неудачи и публичных выступлений. Этот вид страха также может иметь корни в детском опыте человека. Если у вас был чрезмерно опекающий родитель, который не позволял вам принимать собственные решения и жить с их последствиями, или контролирующий родитель, который делал вашу жизнь несчастной, заставляя вас делать все по-своему, у вас могло сформироваться убеждение, что самостоятельное принятие решений приведет к катастрофе или наказанию со стороны других. Потеря контроля также характерна для людей, с которыми несправедливо обращались в детстве, или для тех, кто в юности подвергался насилию или издевательствам.
Страх получить травму
Когда вы думаете о страхе получить травму, вы, возможно, имеете в виду физическую боль, которая возникает в результате травмы. Но страх получить травму может также означать финансовую или эмоциональную боль, которые являются реальными и существующими опасностями в нашей жизни.
Страх получить травму может быть и выученным поведением. Например, если в детстве вас дразнили за низкий рост и с тех пор вы стыдились этого, то у вас мог развиться страх оказаться в ситуации, когда люди увидят, какой вы на самом деле высокий (или низкий).
Страх быть недостаточно хорошим
Страх быть недостаточно хорошим - это страх, который может мучить каждого из нас в тот или иной момент нашей жизни. Это может быть страх, что вы недостаточно хороши, чтобы поступить в нужную школу, или получить желаемую работу, или встретить человека, который полюбит вас таким, какой вы есть.
Один из способов преодолеть этот страх - признать, что ваша самооценка основана не на том, что думают о вас другие люди, а на ваших собственных мыслях, чувствах и действиях. Найдите время, чтобы честно оценить себя, чтобы, если есть области, в которых нужно что-то улучшить, можно было бы заняться ими вплотную, а не избегать их из-за страха.
Другой полезной стратегией является поиск способов бросить себе вызов и расти как личность каждый день - например, участие в деятельности вне работы, такой как хобби, например, живопись или фотография; волонтерство; путешествия; изучение новых навыков, таких как кулинария или языки.
Страх перед успехом
Один из самых больших страхов, который испытывают люди, - это страх перед успехом. Причина этого проста: успех означает, что у вас будет больше работы и ответственности. Это может стать проблемой, потому что может привести к затягиванию процесса или полному отказу от попыток. Помните, если вы хотите чего-то достаточно сильно, ничто не помешает вам это получить!
Успех - это не пункт назначения, это процесс.
Страх темноты
Мы все там бывали. Вы дома один, и уже стемнело. Ваши мысли начинают метаться, и вы начинаете паниковать. Вы чувствуете, как учащается сердцебиение, дыхание становится все более поверхностным, а руки дрожат, вцепившись в покрывало на кровати. Но почему? Почему мы боимся темноты?
Правда в том, что боязнь темноты очень распространена как среди детей, так и среди взрослых. Эта фобия может вызывать бессонницу, тревожные расстройства, депрессию и даже приступы паники (которые сами по себе могут привести к госпитализации). Фактически, некоторые исследования показывают, что до 15% людей испытывают ту или иную форму психического расстройства, связанного с боязнью темноты!
Боязнь публичных выступлений
Публичные выступления - один из самых распространенных страхов, который может охватить любого из нас в любой момент. Выступаете ли вы с презентацией перед классом или говорите с начальником о повышении, публичные выступления - это то, что волнует многих людей. Это проблема не только интровертов: даже те, кто считает себя экстравертом, могут обнаружить, что у них потеют ладони и учащается сердцебиение, когда им приходится выступать с презентациями на работе или перед друзьями.
Страх высоты
Если у вас есть страх высоты, это может быть очень страшно. Боязнь высоты называется акрофобией. Люди, страдающие акрофобией, боятся подниматься на высокие места, например, на вершину горы или высокие здания. Некоторые люди, находясь на определенной высоте, могут почувствовать лишь головокружение, а у других может заболеть живот и они могут потерять сознание. Эта фобия может быть серьезной, потому что некоторые люди с этой фобией не могут даже подняться по лестнице, не почувствовав тошноты или головокружения.
У людей, страдающих акрофобией, может быть множество различных симптомов, таких как одышка, учащенное сердцебиение, потливость и тошнота при одной только мысли о том, чтобы подняться куда-то высоко в воздух! Если у вас есть эта фобия, важно, чтобы она не мешала вам делать то, что сделает вашу жизнь более приятной!
Страх отказа
Отказ- это эмоция, которая, как и страх, возникает, когда мы воспринимаем угрозу. Все мы в той или иной степени испытывали Отказ; это чувство непопулярности или нежелательности для других. Однако отказ может также означать, что вам отказали в чем-то, чего вы действительно хотите, например, в работе или свидании. Этот тип отказа может быть еще более болезненным, потому что он означает, что что-то важное для вас не было достигнуто.
К сожалению, многие люди боятся быть отвергнутыми, потому что не хотят снова испытать эту боль. Другие люди боятся отказа, потому что считают, что он может повредить их самооценке, хотя на самом деле это не так!
Боязнь пауков и других насекомых
Вы можете испытывать страх перед пауками и другими насекомыми. Вас бросает в дрожь, когда вы их видите? Пугаетесь ли вы, когда один из них ползет по вашей руке или ноге?
Если да, то это распространенная фобия. Многие люди боятся пауков и других насекомых, потому что они выглядят жутко и могут показаться кому-то опасными. Но большинство пауков безвредны и на самом деле помогают уберечь наши дома от вредителей.
Вы можете попробовать уменьшить свой страх, узнав больше о видах пауков, обитающих в Северной Америке (не все из них опасны), и о том, как действуют их укусы (большинство из них не смертельны). Вы также можете узнать, как избавиться от них в своем доме, если они там появятся, или даже нанять кого-то другого, чтобы он сделал это за вас!
Противостоять своим страхам важно, но и трудно!
Страх - это нормальная часть жизни. У всех нас есть страхи, и иногда бывает трудно их преодолеть.
Но тот факт, что вы читаете эту статью, означает, что вы хотите предпринять необходимые для этого шаги. Вы не будете одиноки в своем стремлении - есть много людей, которые боролись со страхом и добились успеха!
Важно помнить, что страх проходит, по крайней мере, если мы не позволяем ему поглотить нас. Самый эффективный способ справиться со страхами - посмотреть им в лицо, но это может быть непросто. Однако если вы будете продолжать в том же духе и преодолеете свои страхи до конца (а иногда и дальше), то то, что кажется непреодолимым препятствием, в конце концов, может оказаться не такой уж большой проблемой!