(начало смотри в предыдущей статье, лови ссылку для удобства : сюда )
В предыдущей статье раскрыла вам понятие эмоционального интеллекта и самопознания и мы перешли с вами к 10 пунктам, как же улучшить коннект со своими эмоциями. Думаю, вам стоит ознакомиться с первой статьей, чтобы было комфортно читать продолжение :) если еще не читал, то тапай здесь :)
Так, ну и погнали к следующим пунктам в нашем списке:
4. Не принимайте решения в плохом настроении
У каждого бывают в жизни такие ситуации, когда просто все идет не в ту сторону. Назовите это «депрессией», «унынием» или просто «невезением ». Вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, и на все ваши мысли опускается черная пелена.
Проблема здесь в том, что, как только плохое настроение берет верх над вашим мозгом, вы теряете из виду хорошую часть своей жизни. Внезапно вы ненавидите место, где живете и работаете, вас раздражают коллеги/друзья. Вы также можете быть разочарованы своей семьей или просто недовольны собой. Глубоко внутри вы знаете, что большая часть ваших мыслей не совсем верна, но вы не можете не избавиться от этих мыслей.
Самосознание учит нас замечать ситуацию и принимать ее такой, какая она есть. Вы учитесь пониманию, что ВСЕ В ПОРЯДКЕ. Что да, бывают случаи, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить текущие обстоятельства , но просто разрешаете этой ситуации ПРОЙТИ.
Важно то, что вы должны отложить любые сложные решения, изменяющие жизнь, на потом (до тех пор, пока вы не выйдете в ресурсное состояние, где сможете объективно, без окраски эмоций, выносить решение)!
5. Не принимайте решения и в хорошем настроении
То же самое верно, когда вы находитесь по другую сторону равновесия. Когда вы чувствуете себя очень счастливым, даже в экстазе, очень легко сделать что-то, о чем вы пожалеете.
Первое, что приходит на ум, — это методы, которыми пользуются опытные продавцы, чтобы продать вам то, что вам не нужно. Они возбуждают вас до такой степени, что вы теряете контроль над своим разумом. И когда они предлагают вам товар - вы можете переоценить его ценность и переплатить за него.
Я не говорю, что хорошее настроение — это «плохо», я лишь говорю, что вы должны осознавать свое хорошее настроение точно так же, как и плохое.
6. Доберитесь до высоты птичьего полета
Слышали ли вы когда-нибудь описание того, что кто-то находится «над чем-то»? Это также применимо к эмоциональному интеллекту. Представьте, если бы вы могли отпустить свою личность и посмотреть на себя сверху. Как птица, которая летит высоко над землей и видит всю картину. Если бы вы могли отпустить свое узкое видение от первого лица и взглянуть на свою жизнь в целом. Сколько еще вещей вы сможете увидеть и понять таким образом?
Даже если на самом деле вы не можете «смотреть на себя сверху», вы все же можете развить понимание своего собственного поведения. Вы должны осознавать свои эмоции и мысли, когда ситуация оживает. Вы должны попытаться вставить себя между триггером и реакцией, чтобы позволить себе обработать всю информацию и посмотреть на вещи сверху. Цель состоит в том, чтобы напомнить себе о настоящих чувствах, лежащих под всеми слоями.
Например, если вы мать полуторагодовалого мальчика и сделали ему на ужин – овощное рагу. Вы замечаете, что ребенок не хочет его есть и начинает выплевывать еду на пол, который, кстати говоря, вы только что убрали. Вы чувствуете, как гнев бурлит внутри, как хочется наругать мальчишку. Однако если «подняться» над ситуацией, то вы просто увидите родителя, который беспокоится о том, чтобы его ребенок питался здоровой пищей и получал достаточно питательных веществ и был здоров.
7. Ищите свои эмоции в СМИ
Меня всегда восхищало видео на Youtube от Уилла Смита. Извиняюсь за плохое качество, но ловите ссылку: (тапай сюда ) . Он говорит
…ключ к жизни – бег и чтение……были миллиарды и миллиарды людей, и нет проблемы, которая еще не была бы решена…
То же самое касается эмоций. Эмоций очень много, но они одинаковы для всех и каждого из нас. Вы часто чувствуете себя «уникальным» и что «никто вас не понимает», но это просто неправда.
Ищите свои эмоции в фильмах, книгах, песнях или стихах. Когда фильм заставляет вас испытать эмоцию, это что-то говорит о вас. Если вы внимательнее присмотритесь к ситуации и действиям персонажей, возможно, вы узнаете кое-что о себе. Когда вы чувствуете, что песня создана «для вас», это также несет в себе информацию. Посмотрите внимательно текст и узнайте, о чем она. Это поможет вам найти слова, чтобы выразить свои эмоции.
Продолжение читайте в следующей статье :)