Хочу рассказать вам о моей самой любимой процедуре. На неё не нужно тратить деньги, да и времени она занимает совсем немного. Но при этом эффект потрясающий.
Это - контрастный душ!
Я начала его принимать летом, и сейчас я - самая большая фанатка этой простой, но очень эффективной утренней процедуры.
Замечу, речь идет не о том, чтобы окатить себя холодной водой - это дискомфортно и неприятно. Контрастный душ - это другое.
Сначала вы, как обычно, принимаете теплый душ, а потом постепенно прибавляете горячую воду. Вода должна стать очень горячей, но комфортной для вас. Вы сильно нагреваете тело душем - снизу вверх несколько раз, пока не почувствуете, что готовы охладиться. А потом постепенно переключаете душ на холодную и очень холодную воду, и вновь несколько снизу вверх себя окатываете. В этот момент я всегда ловлю кайф ☺️
Во время контрастного душа мы чередуем горячую и холодную воду. Организм воспринимает перепад температур как экстремальную ситуацию и активирует внутренние процессы.
Отсюда и плюсы контрастного душа. Их много:
- Ускоряются обменные процессы. Кровь насыщает ткани кислородом и полезными веществами, активно двигаясь по сосудам.
- Тренируется сердечно-сосудистая система. Сосуды расширяются в горячей воде, а в холодной - сужаются.
- Закаливаем тело. Нам потом легче реагировать на скачки температур и сезонные колебания погоды.
- Повышаем упругость кожи, ведь она начинает интенсивнее вырабатывать коллаген и эластин.
- Избавляемся от ночных отеков. Во время горячего душа лишняя жидкость быстрее уходит.
- Появляется бодрость. Организм вырабатывает кортизол, а этот гормон - «будильник» для всех систем, он стимулирует мышечную активность.
Многие учёные считают, что контрастный душ увеличивает количество лейкоцитов, которые защищают организм от инфекций.
А врачи заметили, что у пациентов, которые принимают контрастный душ, легче протекают простудные и вирусные заболевания.
Исследования показали, что горячий душ помогает бороться со стрессом. Горячая вода повышает уровень гормона окситоцина в крови, который обеспечивает хорошее настроение и чувство уверенности.
А при использовании холодной воды вырабатывается дофамин - «гормон радости».
Интересно то, что очень холодную воду организм расценивает как стресс, и это приводит к повышению гормона роста или, как его еще называют, «гормона молодости».
Ну что, убедила вас прямо завтра с утра начать принимать контрастный душ?
И получить не только бодрящее удовольствие, но и огромную пользу.
У большинства оздоровительных процедур бывают противопоказания. У контрастного душа они тоже есть:
- Ангина, цистит и другие воспалительные процессы
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Злокачественные опухоли
- Тромбофлебит
- Кожные заболевания
- Менструация
- Беременность и кормление грудью.
Лучше всего принимать контрастный душ утром после 2-х стаканов горячей воды и зарядки.
Свою зарядку я вам уже показывала, а вот почему нужно пить горячую воду, расскажу в следующий раз.
Как обычно проходит ваше утро?
Пробовали контрастный душ?
Фотки с душем у меня нет, решила поставить пляжную 😎